Если вы хотите быстро сбросить несколько лишних килограммов, то попробуйте краткосрочную диету. Видов такого нехитрого способа обретения стройности немало, но почти все они исключают употребление сладкого. Тем, кто не может отказать себе в этом удовольствии, подойдет шоколадная диета для похудения. Познакомьтесь с ее особенностями, преимуществами, правилами. Узнайте, какие имеются противопоказания, какой результат стоит ожидать от шоколадного рациона.
Можно ли похудеть на шоколадных конфетах и батончиках
Все кратковременные эффективные диеты основаны на резком сокращении количества и калорийности еды. По сути, это закамуфлированное голодание, приводящее к быстрой потере веса, но не объемов, правда, при условии, что во время похудения основной и единственной пищей будет только шоколад. Замена плиточного какао-продукта шоколадными конфетами для некоторых худеющих женщин не менее эффективна, это связано лишь с индивидуальными особенностями пищеварения и метаболизма.
Врачи отмечают, что шоколадная диета, несмотря на свою популярность, требует осторожного подхода. Темный шоколад, содержащий высокое количество какао, действительно может иметь некоторые полезные свойства, такие как антиоксидантное действие и улучшение настроения. Однако специалисты предупреждают, что чрезмерное потребление даже качественного шоколада может привести к избыточному потреблению калорий и, как следствие, к набору веса.
Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности организма: у некоторых людей шоколад может вызывать аллергические реакции или проблемы с пищеварением. Врачи рекомендуют использовать шоколад как дополнение к сбалансированному питанию, а не как основной продукт для похудения. В конечном итоге, для достижения устойчивых результатов в снижении веса необходим комплексный подход, включающий физическую активность и разнообразное меню.
Особенности и правила соблюдения диеты
Результативность диеты заключается в ограничении потребляемых калорий, способности шоколада ускорять метаболизм, мочегонном свойстве напитка из него. Ее основной принцип – употребление на протяжении диеты только шоколада и ничего кроме него. Дополнением к сладкому меню становится натуральный кофе, чай, а дневная порция (100 грамм) шоколадной еды делится на несколько приемов. Прогноз такого способа похудения – от 1 до 7 кг. Помните, что потеря килограммов будет происходить за счет вывода жидкости, а избавиться от лишних жиров, питаясь кофе с шоколадом, вы не сможете.
В число преимуществ диеты входит возможность быстро избавиться от нескольких кило лишнего веса, худеть, не отказывая себе в сладком. Минусов у нее не так уж и мало:
- Во-первых, данная диета имеет много противопоказаний, начиная от беременности и заканчивая эндокринными заболеваниями.
- Во-вторых, быстрое похудение чревато столь же скорым возвратом потерянных килограммов.
Основные правила диеты:
- Не увеличивайте суточную норму шоколада больше чем на 50 г.
- Разбавляйте кофе лишь обезжиренным молоком.
- Используйте горький либо молочный шоколад без орехов, карамели, печенья, прочих добавок.
- Пейте только натуральный, но не растворимый кофе.
- Не заменяйте темный шоколад белым либо конфетами, продуктом с заменителями сахара.
- Не пейте кофе, зеленый чай перед сном.
- Не нагружайте себя физически, оставьте во время диеты любые комплексы кардио-тренировок, интенсивные программы в тренажерных залах.
- Смотрите на состав шоколада: там обязательно должно присутствовать какао-масло.
- Убедитесь, что у вас не имеется противопоказаний к данному способу похудения.
Противопоказания:
- сахарный диабет, избыток глюкозы в крови;
- повышенное давление;
- почечная недостаточность;
- аллергия;
- эндокринные нарушения;
- вынашивание ребенка, лактация.
Примерное меню и рецепты шоко-диеты для похудения
Эта монодиета позволяет варьировать ее продолжительность, меню на каждый день. Например, вы можете устраивать себе раз в неделю шоколадно-кофейную разгрузку, разделив стограммовую плитку на то количество перекусов, которое для вас комфортно. Другие распространенные варианты шоколадной диеты для похудения – трехдневная щадящая и питьевая на неделю. Давайте разберемся, как сбросить лишний вес с помощью шоко-диеты (главное вещество должно быть хорошего качества).
Шоколадная диета для похудения вызывает множество обсуждений и мнений. Многие люди отмечают, что она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и наслаждаться любимым лакомством. Сторонники утверждают, что темный шоколад, богатый антиоксидантами, может ускорять обмен веществ и снижать аппетит. Однако, несмотря на положительные отзывы, есть и критики. Некоторые диетологи предупреждают, что чрезмерное употребление шоколада может привести к избытку калорий и недостатку питательных веществ. Важно помнить, что такая диета не должна быть единственным способом похудения. Баланс и разнообразие в питании остаются ключевыми факторами для достижения устойчивых результатов. В конечном итоге, успех шоколадной диеты зависит от индивидуальных предпочтений и общего подхода к здоровому образу жизни.
Щадящая диета на 3 дня
Краткосрочная диета, рассчитанная на три дня, является аскетичным вариантом шоколадного похудения. Если вы задались целью сбросить от одного до трех килограммов, не имеете противопоказаний, то приступайте к делу, воспользовавшись трехдневным меню:
- утром после сна – 200-250 мл чистой кипяченой или бутилированной воды;
- на завтрак – чашка натурального кофе, треть шоколадной плитки;
- полдник – несладкий зеленый либо черный чай;
- в обед – чашка кофе с молоком, треть плитки шоколада;
- на ужин – остатки шоколадки с чашечкой кофе, чая.
Питьевая кофейно-шоколадная диета на 7 дней
Выдержать целую неделю, питаясь лишь шоколадом с кофе очень тяжело. Мало того, такой рацион запросто спровоцирует желудочные и головные боли, перевозбуждение, бессонницу. Чтобы не обратить пользу похудения во вред, семидневная шоко-диета предполагает включение в меню молока, какао:
- В первый день следует придерживаться строгого рациона – плитка горького шоколада, 500 мл натурального кофе, поделенные на несколько перекусов.
- Во второй день позвольте себе кофе с молоком плюс то же количество сладкого, и если разрешенный объем шоколада не меняется, то кофейные перекусы допустимы чаще трех-четырех раз.
- Третий день диеты дополните зеленым чаем с молоком или даже замените им обеденную трапезу с кофе. Количество шоколада остается неизменным – 100 грамм. Кофе разрешается пить как с молоком, так и без него.
- На четвертый день сварите себе какао без сахара (или чуть-чуть сладкое) из литра молока и двух столовых ложек порошка – это вся ваша еда в середине диеты.
- С пятых суток начинаем отсчет к выходу из диетического рациона в обратном порядке первых трех дней: зеленый чай с молоком, кофе, шоколад.
- Меню шестых суток аналогично режиму питания второго дня диеты.
- Завершаем недельное похудение плиткой горького шоколада и 500 мл натурального кофе, поделенными на несколько перекусов.
Рацион питания при выходе из шоколадной диеты
Продержавшись на этой диете несколько дней, не стоит сразу же возвращаться к обычному рациону – дайте организму время адаптироваться после перенесенного стресса. Помните, что резкая смена рациона приведет к расстройству кишечника, болям в желудке, поэтому хотя бы в течение первого дня после диеты придерживайтесь следующих правил:
- Принимайте пищу маленькими порциями.
- Ешьте часто, это позволит не испытывать голода, предупредит возможность постдиетического обжорства.
- Не увлекайтесь соленостями и копченостями, которых вам будет хотеться после нескольких дней «сидения» на шоколаде.
- Отдайте предпочтение простой и даже грубой пище: кашам, цельнозерновому хлебу, нежирным бульонам, кисломолочным продуктам (кефир, ряженка, простокваша, йогурт) – это ваше меню на неделю, после которой уже позволительно вернуться привычному рациону.
Помните, что только правильное питание, ограничение всех вредных блюд поможет удержать результат и не набрать 10 кг вместо семи сброшенных. Если же вам понравилось худеть с помощью шоколада, попробуйте устраивать себе вкусные и приятные разгрузочные дни по схеме этой диеты, тогда вы точно сможете удерживать вес и не поправляться.
Фото похудевших до и после
Эффект от диеты на шоколаде с кофе заметен, когда такой рацион используют для постоянных разгрузочных дней либо проводят кратковременный курс похудения периодически (раз в месяц) в течение года. Сразу после трех дней шоколадного похудения результаты будут видны лишь на весах, но ощутить уменьшение объема талии возможно и в этом случае. Фото похудевших – лучшее тому доказательство.
Отзывы о результатах после похудения
Елизавета, 22 года
Долго думала, как похудеть в домашних условиях, потому что я ужасная сладкоежка – выдерживать диеты трудно. Узнала на форуме про шоколадную и воспряла духом – вот это мое! Легко выдержала первые два дня, съедая по две плитки молочного шоколада, а на третий поняла, что сладкое я не так уж сильно люблю. Результат – минус два кило за три дня, избавление от шокозависимости.
Нонна, 38 лет
Очень легкая для меня диета – периодически сажусь на нее, когда надо быстро сбросить вес. 100-200 грамм горького шоколада с кофе отлично утоляют голод. Выдерживаю пять дней, каждый раз имею стабильную потерю трех килограммов. Помогает стянуть желудок после праздников, умерить разгулявшийся аппетит. Рекомендую эту диету всем любительницам шоколада.
Мила, 26 лет
Считают, что это не диета, просто издевательство над организмом. Какой-то сумасшедший придумал худеть на шоколаде. Я повелась на отзывы, а через два дня от кофе с шоколадом начало тошнить, изжога появилась. Может кому-то и подходит, но не мне – от шоколада только аппетит появляется и жутко хочется чем-нибудь солененьким закусить. Лучше уж на зеленом чае с молоком худеть.
Вопрос-ответ
На сколько можно похудеть на шоколадной диете?
За неделю шоколадной диеты уходит около семи килограммов веса. Шоколадная диета способствует выводу воды из организма, так как в рационе полностью отсутствует соль.
Можно ли похудеть, просто употребляя шоколад?
Есть некоторые доказательства того, что какао в нем может способствовать потере веса, но доказательства не очень убедительны. Какао содержит вещества, называемые флаванолами, которые могут улучшить чувствительность к инсулину у людей с преддиабетом.
Как работает разгрузочный день на шоколаде?
Суть разгрузочного дня на шоколаде: разгрузка на шоколаде заключается в употреблении стограммовой плитки горького черного шоколада с содержанием какао 80%. Но запивать чаем или кофе шоколад нельзя – первый прием жидкости допустим лишь через 2-3 часа. Шоколадный разгрузочный день уносит 1 кг лишнего веса.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте темный шоколад с высоким содержанием какао (от 70% и выше). Он содержит меньше сахара и больше антиоксидантов, что помогает контролировать аппетит и улучшает обмен веществ.
СОВЕТ №2
Соблюдайте умеренность. Включайте шоколад в свой рацион в небольших порциях, например, 20-30 граммов в день, чтобы избежать избыточного потребления калорий и сохранить баланс в питании.
СОВЕТ №3
Сочетайте шоколад с другими полезными продуктами. Например, добавляйте его в овсянку или йогурт, чтобы увеличить чувство сытости и разнообразить свой рацион, не прибегая к высококалорийным десертам.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Шоколадная диета будет более эффективной в сочетании с регулярными тренировками, которые помогут ускорить процесс похудения и улучшить общее самочувствие.
Читайте также:
