Кефирно-огуречная диета – идеальный вариант сброса веса в кратчайшие сроки. Ознакомьтесь с меню, правилами и особенностями этого способа похудения.
В преддверии любимых праздников, важной встречи или свидания барышни задумываются о том, как сбросить пару-тройку килограммов, подтянуть «выдающиеся» формы. Эффективные диеты – экспресс или моно – предлагают отличный результат. Они являются бесспорными лидерами способов похудения. Кефирно-огуречная диета позволяет избавиться от ненужного балласта в виде спасательного круга на талии и бедрах за рекордные пять-семь дней. В чем секрет ее успеха и как правильно выходить из диеты?
Можно ли похудеть на кефире и огурцах
Как сбросить лишний вес при кефирно-огуречном меню? Идеальное сочетание двух продуктов – огурца, кефира, являющихся основой известных монодиет, дает эффект потери лишнего веса до 2 кг за сутки. Кисломолочные бактерии кефира нормализуют пищеварение, насыщая организм необходимым кальцием, протеинами. Легкоусвояемый, этот продукт прекрасно адсорбирует токсины, выводит шлаки. Низкая калорийность огурца, богатый минеральный состав, адсорбирующие свойства отлично взаимодействуют в комплексе с кефиром, даря ощущение легкости, усиленно сжигая жировые отложения.
Врачи высказывают различные мнения о кефирно-огуречной диете. С одной стороны, они отмечают, что кефир является источником пробиотиков, которые способствуют улучшению пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Огурцы, в свою очередь, низкокалорийны и содержат много воды, что помогает поддерживать водный баланс и способствует снижению веса. Однако специалисты предупреждают, что такая диета может быть недостаточно сбалансированной. Долгосрочное ограничение в питании может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов. Врачи рекомендуют использовать кефирно-огуречную диету как временную меру, сочетая её с другими продуктами для обеспечения полноценного рациона.
Особенности и правила соблюдения диеты
Соблюдение правил диеты является основным компонентом успеха похудения при кефирно-огуречном рационе:
- Жирность кисломолочного напитка – от 1 до 2,5 %.
- Огурцы предпочтительней выбирать не тепличные.
- Объем потребляемой жидкости – до 2 литров за сутки.
- Частота приемов пищи – 7-8 раз в день.
- Напиток на основе огурца и кефира готовьте перед приемом пищи.
Не подходит диета лицам, страдающим заболеваниями почек, хроническими воспалениями кишечника, язвой, диареей, непереносимостью лактозы. Приступая к кефирно-огуречному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом, диетологом, если в анамнезе есть сердечные заболевания, анемии, проблемы с желчным или печенью. Беременным и кормящим грудью стоит отказаться от любых диет.
Варианты меню огуречно-кефирной диеты для похудения
Соблюдение кефирно-огуречной диеты предполагает ограничение поступления калорий, за счет которого организм использует внутренние резервы энергии, получаемые при расщеплении жировой прослойки. Оптимальным способом, как похудеть быстро на огурцах, кефире, станет строгое экспресс-меню длительностью 2-3 дня. Более продолжительный вариант предусматривает включение в рацион незначительного количества белковой пищи, столь необходимого для поддержания тонуса мышц, растительных жиров, без которых процесс сжигания липидного слоя замедляется.
Кефирно-огуречная диета привлекает внимание многих, желающих быстро сбросить лишний вес. Пользователи отмечают, что сочетание кефира и огурцов не только помогает в похудении, но и способствует улучшению пищеварения. Кефир, богатый пробиотиками, поддерживает здоровье кишечника, а огурцы, содержащие много воды и клетчатки, обеспечивают чувство сытости.
Некоторые отмечают, что диета проста в соблюдении и не требует сложных рецептов. Однако есть и те, кто испытывает трудности с однообразием рациона. Важно помнить, что такая диета может быть эффективной только в краткосрочной перспективе, и не стоит забывать о сбалансированном питании в долгосрочной перспективе. В целом, мнения о кефирно-огуречной диете разнообразны, и каждый должен учитывать свои индивидуальные потребности и предпочтения.
На 3 дня
Разрешенными продуктами для диеты будут кефир – до 1,5 л, огурцы – 1,5 кг, зелень – петрушка, укроп, фенхель, лук и небольшое количество соли. Меню на каждый день однообразное:
- Завтрак, обед и ужин включают: стакан кефирно-огуречного коктейля, приготовленного на основе 250 мл кефира и 1-2 свежих огурцов. Натрите огурцы на терке. Затем взбейте шейкером или блендером кефирно-огуречную массу, добавив по вкусу немного зелени, как на фото.
- Начинайте и заканчивайте день стаканом кефира.
- Утоляйте чувство голода небольшими порциями кисломолочного напитка, а количество приемов пищи увеличьте до 7-8 за день.
На 5 дней
Кефирно-огуречная диета, длительностью пять дней допускает включение в ежедневный рацион рыбы – не более 100-150 г, растительных масел холодного отжима. Варианты меню расширяются за счет приготовления холодных супов, салатов. Выпейте натощак, перед сном стакан кефира. Свежие огурцы станут прекрасным вариантом перекуса. Приблизительное ежедневное меню:
- Завтрак: кефирно-огуречный напиток – 250 мл.
- Обед: холодный огуречный супчик. Приготовление этого низкокалорийного блюда несложное:
- 2-3 огурчика нарежьте кубиками.
- Добавьте немного зелени и залейте кефиром.
- Ужин: рыба на пару с «зеленой» подушкой и кефирно-огуречным соусом.
На 7 дней
Поддержать жизненные силы организма, насыщая мозг необходимыми углеводами, поможет включение в кефирно-огуречное меню на неделю клетчатки: овсяных или пшеничных отрубей. Они станут прекрасным средством восполнить запас «медленных» углеводов. Испытывая чувство голода, выпивайте 100 мл кефира и съедайте один огурец. Что приготовить на каждый день недельного рациона:
- Натощак – кефирно-огуречная смесь или кефир с фенхелем, укропом.
- Завтрак: залитые с вечера кефиром 3 ст. ложки отрубей перемешайте с зеленым луком, укропом. Один-два огурца и отрубная каша насытит организм, а стакан кефира ускорит метаболизм.
- Обед: запеченная рыба и салат с огурцами, заправленный оливково-лимонным соусом.
- Ужин: холодный огуречно-кефирный супчик или коктейль.
Как правильно проводить разгрузочный день на огурцах и кефире
Эффективность кефирно-огуречной диеты отлично проявляется в кратковременном периоде. Поддерживать форму, выходить из диеты, очищать организм помогут разгрузочные дни с огуречно-кефирным рационом. Такой способ питания подойдет тем, чей желудок с трудом воспринимает недельное меню на этих продуктах, и тем, у кого возникли побочные эффекты при попытке сесть на диету. Вы сможете легко похудеть в домашних условиях, соблюдая несколько правил:
- Откажитесь от физической нагрузки в этот день, за исключением неспешных прогулок.
- Пейте больше жидкости – зеленые чаи, травяные настои или отвары ягод.
- Объем пищи в кефирно-огуречные разгрузочные дни аналогичен основной диете.
- Интервал между приемами пищи – не более 2 часов.
Диета на один день, меню которой включает коктейли на кефире и огурцах, поможет сбросить до двух кг за сутки. Общая калорийность блюд составит 645 ккал, а уникальные свойства обоих продуктов дадут возможность очистить организм от шлаков, нормализовать водно-электролитный баланс, восстановить микрофлору желудка. Постарайтесь на следующий день не есть все подряд и побольше, утоляя чувство голода: сброшенные кг имеют свойство возвращаться.
Видео о полезных свойствах и калорийности свежего огурца
Состоящий на 90% из воды, огурец обладает очень низкой калорийностью. Тартроновые кислоты способствуют расщеплению жировых отложений, а калий, магний и витамины овоща поддерживают минеральный баланс. Клетчатка стимулирует обменные функции, а ферменты, ускоряющие усвоение белков животного происхождения, делают кефирно-огуречное сочетание идеальным. Узнайте об особенностях огуречного меню и правилах употребления, посмотрев видео:
Отзывы о результатах похудения
Ирина, 32 года: Приехала подруга, с которой не виделись более 10 лет. Решили устроить небольшую вечеринку. Стала надевать любимое платье, но еле влезла. Оно трещало по швам! Села, как в юности, на кефирно-огуречную диету. За 5 дней мои 4 кг просто растворились, а платье стало идеально облегать подтянутую фигуру.
Раиса, 28 лет: Уже более года устраиваю разгрузочные дни на кефирно-огуречном меню. Прошлым летом за десять дней строгой диеты сбросила 7 кг. Стараюсь поддерживать тело в форме: фитнес, 2 раза плавание, разгрузочные дни 3 раза в месяц. Вес остается в норме. Хочу отметить, что наладилась работа кишечника и нет запоров. Кушаю привычную еду, только постаралась отказаться от сладостей и копченостей.
Валентина, 25 лет: Подружки разрекламировали диету кефирно-огуречную, сказали, что классно чистит организм от шлаков. Выдержала только 2 дня на коктейлях. Жуткое расстройство кишечника, вздутие живота – я не могла выйти на улицу. Бросила «худеть» систематически, решив делать разгрузочные дни раз в неделю. Но все повторилось, только на следующий день нападает жуткий голод. Эта диета не для меня!
Вопрос-ответ
Можно ли похудеть на огурцах с кефиром?
Кефирно-огуречная диета — один из самых популярных способов быстрого похудения. Ее адепты обещают фантастический результат: за неделю ограничений в питании можно скинуть до пяти килограммов лишнего веса. Правда, разнообразием ваше меню отличаться не будет, а суточный калораж не превысит 700–800 ккал.
Сколько кг можно скинуть на огуречной диете?
Принципы и минусы огуречной диеты. Монодиета рассчитана на 14 дней и обещает потерю до 5 кг. Конечно, эффект достигается за счет вывода лишней жидкости и очистки кишечника, то есть продолжительным он не будет.
Сколько кг можно скинуть на кефирной диете?
Кефирная диета — популярный способ похудеть. С его помощью можно сбросить от 3 до 10 килограммов за несколько дней.
Чем полезен кефир с огурцом?
Диета на огурцах и кефире. Она считается полезной для пищеварения, так как не раздражает стенки желудка и кишечника. Благодаря тому, что в огурцах содержатся калий, натрий и другие полезные вещества, а также много воды, диета очищает организм от токсинов и шлаков.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом кефирно-огуречной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете медикаменты. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Старайтесь разнообразить свой рацион, добавляя к кефиру и огурцам другие низкокалорийные продукты, такие как зелень, помидоры или нежирные белки. Это поможет избежать дефицита витаминов и минералов и сделает диету более сбалансированной.
Читайте также:
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс и помочь организму справляться с возможными побочными эффектами диеты, такими как головные боли или усталость.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные упражнения помогут ускорить процесс похудения и улучшат общее самочувствие. Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся, чтобы занятия были приятными и регулярными.
