Храп одного из супругов очень часто становится причиной конфликтов в семье и даже причиной развода.
Одной из самых досадных причин, почему разрушаются браки, скрепленные на небесах, является причина самого банального храпа. Да, да, именно из-за храпа, любящие друг друга супруги превращаются во врагов (сказывается хроническое недосыпание), пребывают в состоянии постоянного стресса, бесконечно конфликтуют друг с другом, и как результат – либо разводятся, либо принимают решение спать врозь. Примечательно, что согласно официальной медицинской статистике –
каждый второй человек страдает этой проблемой.Вот только набор звуков, которые он издаёт во сне отличается, одни храпят, так, что стены в доме дрожат, храп других похож на мурлыкание сытой и довольной кошки. Однако, независимо от того, как бы вы не храпели, или не храпел ваш любимый человек, храп – это проблема, которая требует вашего внимания и решения. Итак,
- почему люди храпят,
- о чём может рассказать храп,
- и как избавиться от этого недостатка
наша сегодняшняя публикация.
Что такое храп
Для начала давайте разберёмся, что такое храп. Прежде всего,
храпом называют шумное дыхание во время сна.
Примечательно, что как бы не утверждали защитники «храпунов», что это абсолютно физиологический процесс – это не так. Человек не должен храпеть, если он здоров. Другое дело, если
ваша глотка меняется, нёбо становится мягким, и во время сна мышцы нёба и язычка расслабляются, вызывая тем самым дрожание, как на вдохе, так и на выдохе. Добавьте к этому хронический насморк, заболевания носоглотки, снижение тонуса мышц мягкого нёба и становится понятным, откуда берется ваш храп. Медики утверждают, что несмотря на то, что храп – это не естественный физиологический процесс человеческого организма, тем не менее периодически похрапывает каждый из нас. Так, в возрасте от 30 до 60 лет храпит 28 % женщин и 44 % мужчин.
Мнение врачей:
Храп – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Врачи утверждают, что основные причины храпа связаны с обструкцией дыхательных путей во время сна. Это может происходить из-за ослабленных мышц горла и языка, излишнего веса, употребления алкоголя или курения. Для борьбы с храпом рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни, избегать излишнего веса, употребления алкоголя и никотина. Также полезно спать на боку, использовать специальные подушки и устройства для поддержания правильного положения головы и шеи. В случае наличия хронического храпа, следует обратиться к врачу для дальнейших консультаций и возможного лечения.
Почему мы храпим — причины возникновения храпа
Храп это всегда неприятно.
Так, всё-таки, если природой было не запланировано такое нарушение ночного покоя такими звуками, почему мы храпим?На появление такого недостатка (назовём храп именно так) могут влиять как анатомические особенности строения носоглотки (которая может деформироваться в результате заболевания), так и заболевания органов дыхания, и возрастные процессы, связанные со снижением тонуса мышц в организме. Так же храп может быть спровоцирован сужением дыхательных путей, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, и даже повышенным артериальным давлением. К тому же, если из перечисленного ниже списка вы согласитесь, что некоторые пункты присутствуют в вашей повседневной жизни, не стоит удивляться, почему от вас убежала супруга. Итак:
- причиной храпа может стать употребление алкогольных напитков,
- причиной храпа может стать никотиновая зависимость,
- причиной храпа может стать ваш избыточный вес,
- причиной храпа могут стать травмы носа, с последующим искривлением носовой перегородки,
- причиной храпа могут быть простудные заболевания,
- причиной храпа могут быть лекарства, которые вызывают сухость и раздражение носоглотки.
Чем опасен храп для организма
Медики утверждают, что
наличие храпа однозначно свидетельствует о том, носоглотка частично перекрывается, а чем больше она перекрывается, тем меньше кислорода получает ваш организм, а это грозит развитием атеросклероза, сужением кровеносных сосудов, которые питают наш мозг.
К тому же, звуковые вибрации во время храпа, повреждают сонные артерии и способствуют возникновению атеросклеротических бляшек на них. Но, и это ещё не всё – с храпа начинается с апноэ (периодическая остановка дыхания, которая может длиться от 10 секунд и более), во время которого мышцы не просто частично смыкают дыхательные пути, но полностью их закрывают, а это уже реальная угроза вашей жизни.
Читайте также:
Как правило человек начинает храпеть если лежит на спине, именно в этом положении мышцы хорошо расслабляются, и рот человека приоткрывается. К тому же, одним из побочных эффектов от приёма снотворных препаратов может стать именно храп – область головы и шеи медикаментозно расслабляются и… человек начинает храпеть.
Опыт других людей
Храп – распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди ищут способы борьбы с этим неприятным явлением, так как он не только мешает окружающим спать, но и может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Почему мы храпим? Причины разные: ожирение, неправильное положение языка и мягкого неба, нарушения дыхания. Для борьбы с храпом существует множество методов: от специальных упражнений и изменения образа жизни до использования аппаратов для поддержания дыхания. Важно помнить, что храп можно и нужно бороться, чтобы не только улучшить качество сна, но и сохранить здоровье.
Как бороться с храпом
Храп — не половой признак, во сне храпят не только мужчины, но и женщины.
Можно ли перестать храпеть?Учёные утверждают, что да. Вот только прежде, необходимо отыскать причину, провоцирующую возникновение вашего храпа. Если это хронические заболевания – их необходимо пролечить, если храп, как проявление аллергической реакции – сделайте перед сном в помещении, где вы будете отдыхать, влажную уборку и уберите все потенциальные раздражители (цветы, животных), если причина храпа ваш излишний вес – начните худеть, откажитесь от курения, алкоголя, совершайте вечернюю прогулку перед сном и позаботьтесь о том, чтобы матрас и подушка были достаточно удобными (перегиб шеи способствует возникновению и усилению храпа). В редких случаях, когда ни один из предложенных доступных методов не помогает, может быть назначена хирургическая операция на носоглотке, которая убирает анатомические дефекты, и ваш храп исчезает.
Основные мифы, связанные с храпом
- Богатырским храпом храпят богатыри с богатырским здоровьем. Это не так. Храп – сигнал вашего организма, что у богатыря проблемы с дыханием, или с весом, или с сердечно-сосудистой системой.
- Храп можно победить народными средствами (свист, браслеты, подвязывание челюсти) – вы только потратите своё драгоценное время, обратитесь лучше за консультацией к специалисту (ЛОР врач), который назначит вам необходимое лечение.
Ежегодно, в Америке более 3 тысяч человек умирает во время сна, по причине обструктивной остановки дыхания. Вначале, они просто храпели…
Ваш храп – это повод обратить внимание на своё здоровье и начать вести здоровый образ жизни.
Видео о храпе:
Вопрос-ответ
В чем может быть причина храпа?
Причины храпа. Самые распространенные – это ЛОР-заболевания: нарушенный прикус, увеличенные миндалины, полипы и аденоиды в носоглотке, узкий носовой проход. Нередко хрипы присутствуют у пациентов с дисфункцией щитовидной железы, беременных и в постменопаузальный период.
Отчего человек храпит во сне?
Во сне мягкие ткани нёба, языка и горла расслабляются – иногда настолько, что частично перекрывают дыхательные пути, особенно если человек спит на спине. При прохождении воздуха эти мягкие ткани начинают вибрировать, в результате чего и возникает характерный звук храпа.
Почему человек храпит даже на боку?
Причинами храпа на боку чаще всего являются: искривление перегородки, заложенность носа из-за насморка, аллергическая реакция.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою позу во время сна. Храп часто возникает, когда человек спит на спине. Попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить вероятность храпа. Используйте специальные подушки или даже шейные воротники, чтобы поддерживать правильное положение тела.
СОВЕТ №2
Сократите потребление алкоголя и успокаивающих средств перед сном. Эти вещества расслабляют мышцы горла, что может способствовать храпу. Постарайтесь избегать их употребления за несколько часов до сна.
СОВЕТ №3
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может увеличивать давление на дыхательные пути, что также приводит к храпу. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание помогут вам контролировать вес и улучшить качество сна.
СОВЕТ №4
Проверьте состояние своих носовых проходов. Если у вас есть проблемы с носовым дыханием, такие как аллергия или искривление носовой перегородки, это может способствовать храпу. Обратитесь к врачу для диагностики и возможного лечения.
