Когда фигуру не красят лишние килограммы, то приходит время подумать о диете. Выбор программ сбалансированного питания для похудения обширен без преувеличений. Но самый большой спрос на те, что обещают быстрый результат, а среди них хорошо зарекомендовала себя диета с названием бульонных кубиков – Магги, хотя на этом общее и заканчивается.
В чем суть и общие принципы диеты
«Лишние килограммы просто тают!» – с такими восторженными откликами часто отвечают последовательницы этой программы похудения. Как разновидность яичной программы похудения, Магги только по названию созвучна со знаменитыми кубиками, а его создательница (имя которой на самом деле отображает программа похудения) предусмотрела сбалансированный рацион на основе мяса, яиц и других продуктов. Сбросить за месяц до 20 кг веса помогает специальное меню, которое активизирует химические реакции, способствует выведению токсинов и расщеплению жиров.
Врачи высказывают разные мнения о яичной диете Магги. С одной стороны, они отмечают, что данная диета может способствовать быстрому снижению веса благодаря ограничению калорий и высокому содержанию белка. Яйца, как источник белка, могут способствовать чувству насыщения и снижению аппетита. Однако, с другой стороны, специалисты предостерегают от длительного соблюдения такой диеты. Ограничение разнообразия продуктов может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов, что негативно скажется на здоровье. Кроме того, высокое содержание холестерина в яйцах вызывает опасения у кардиологов, особенно у людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Врачи рекомендуют подходить к диете с осторожностью и учитывать индивидуальные особенности организма, а также проконсультироваться с диетологом перед началом любых ограничительных программ питания.
Что можно и нельзя есть
Особенность яичной диеты Магги заключается в приготовлении простых блюд и никакого подсчета калорий, потому что они не имеют значения. Ограничений в количестве употребляемых продуктов тоже нет, и пока будут уходить лишние килограммы, не потребуется дополнительно принимать витаминные комплексы, потому что самое необходимое организм получит вместе с продуктами по яичной диете.
| Разрешенные продукты | Запрещенные продукты |
| Вода (не менее 2-х литров в день)
Нежирные сорта мяса Рыба (нежирная) Курица Вареные яйца Творог Брынза Огурцы Помидоры Перец Морковь
Кабачки Зеленый горошек Апельсины Арбуз Абрикос Грейпфрут Груша Яблоко |
Бульоны (мясные, овощные)
Баранина Картофель Масло Майонез Спиртное Финики Виноград Манго Банан Инжир |
Подробное меню яичного варианта диеты на каждый день
Чтобы добиться результата, четырехнедельная яичная диета предписывает, что графику на каждый день надо следовать четко. Заменять продукты недопустимо!. Обязательное количество жидкости – не менее 2 л; мясо, корнеплоды следует готовить на пару либо варить. Относительно кофе или чая тоже нет ограничений, но сахар или молоко добавлять нельзя. Разрешается употреблять приправы, соль, чеснок, а самое жесткое требование: если перепутаны продукты или прервана программа, то начинать яичную диету Магги придется сначала.
Яичная диета Магги вызывает множество обсуждений среди тех, кто стремится сбросить лишний вес. Многие отмечают ее эффективность, утверждая, что за две недели можно избавиться от 5-10 килограммов. Приверженцы диеты хвалят простоту и доступность рациона, состоящего в основном из яиц, овощей и цитрусовых. Однако не все так однозначно: некоторые пользователи жалуются на монотонность меню и трудности с соблюдением режима. Также звучат предупреждения о возможных рисках для здоровья из-за недостатка питательных веществ. В целом, мнения о диете разделяются: одни считают ее отличным способом быстрого похудения, другие — слишком строгой и небалансированной.
На 2 недели
| День и время приема пищи | Первая неделя (по Магги) | ||
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 | Всю неделю:
1-2 яйца (всмятку), половина апельсина (грейпфрута). |
Фрукты одного вида (неограниченное количество). | Говядина. |
| 2 | Курица. | Салат (помидоры, огурцы, перец, зелень), 2 яйца, тост. | |
| 3 | Сыр, помидоры (неограниченное количество), тост. | Говядина. | |
| 4 | Фрукты одного вида (неограниченное количество). | Мясо,салат. | |
| 5 | Отварные овощи. | Рыба (на пару, жаренная),салат, апельсин (грейпфрут). | |
| 6 | Фрукты одного вида (неограниченное количество). | Говядина, салат. | |
| 7 | Курица, вареные овощи, помидоры,
апельсин (грейпфрут). |
Овощи (отварные). | |
| День и время приема пищи | Вторая неделя (по Магги) | ||
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| 1 | Всю неделю:
1-2 яйца (всмятку), апельсин (грейпфрут). |
Мясо, салат. | 2 яйца, фруктовый салат. |
| 2 | |||
| 3 | Мясо, огурцы. | 2 яйца, апельсин (грейпфрут). | |
| 4 | 2 яйца, отварные овощи,
сыр (нежирный). |
2 яйца. | |
| 5 | Рыба (на пару, жаренная). | 2 яйца. | |
| 6 | Мясо, помидоры,
апельсин (грейпфрут). |
Фруктовый салат (яблоко, дыня, персик, мандарин). | |
| 7 | Курица, помидоры, апельсин (грейпфрут). | ||
На 4 недели
Особенность следующих двух недель программы похудения Магги заключается в более скудном рационе, зато кушать на протяжении дня разрешается в любое время и в неограниченном количестве. Дневной рацион не разделяется на завтраки, обеды, ужины, поэтому есть можно когда угодно, но обязательно придерживаясь списка продуктов:
| День и время приема пищи | Третья неделя (по Магги) |
| 1 | Употреблять на протяжении дня разрешенные диетой фрукты в неограниченном количестве. |
| 2 | Употреблять на протяжении дня разрешенные диетой свежие или приготовленные на пару овощи. |
| 3 | Употребление на протяжении дня продуктов, которые предложены в меню предыдущих двух дней. |
| 4 | Рыба, капустный салат, овощи (отварные). |
| 5 | Мясо или курица, овощи (отварные). |
| 6 | На протяжении дня употреблять только один вид фруктов. |
| 7 | На протяжении дня употреблять только один вид фруктов. |
Каждый день на протяжении дня четвертой недели диеты Магги следует обязательно включать в рацион либо один апельсин, либо один грейпфрут.
| День и время приема пищи | Четвертая неделя (по Магги) |
| 1 | 200 г говядины или курицы, по 4 томата и огурца, 1 банка тунца, , тост. |
| 2 | 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, тост, 1 фрукт (на выбор). |
| 3 | 100г сыра (нежирного) или брынзы, 1 ст. л творога, по 2 огурца и томата, тост. |
| 4 | 0,5 курицы (вареная), 3 помидора, 1 огурец, тост. |
| 5 | 2 яйца, 3 томата, салат. |
| 6 | 2 куриные грудки, по 2 помидора и огурца, 150 г брынза или нежирного творога, 1 ст. простокваши. |
| 7 | 20 г творога или брынзы, по 2 огурца и томата, тост. |
Рецепты для диеты Магги
- Порционная пряная говядина. Для приготовления взять 150 г мяса, апельсиновый сок, базилик, красный перец, соль. Порционный кусок говядины отбить, полить соком, сделать смесь из специй, обвалять мясо с двух сторон, запечь в духовке.
- Фаршированные яйца. Чтобы приготовить блюдо, понадобится: 2 яйца, 1 апельсин, 0,5 ч. л. горчичного порошка, щепотка черного перца. Треть апельсина измельчить блендером, смешать с вареным желтком, горчицей, перцем. Нафаршировать белки, подать к столу с оставшимися ломтиками фрукта.
- Салат с грейпфрутом. 2 яйца (вкрутую), 1 грейпфрут, смесь прованских трав – вот перечень ингредиентов этого блюда. Желтки растереть с травами, белок мелко порезать, перемешать. Мякоть грейпфрута нарезать кусочками, сохраняя сок, выложить сверху на яичную смесь.
Правильный выход из диеты
Каждому человеку на протяжении всего курса похудения яичная диета Магги помогает привыкнуть организму к рациону, богатому на присутствие овощей и фруктов. Поэтому другое питание станет восприниматься как тяжелое, отсюда главная рекомендация – не менять резко рацион после яичной диеты: надо постепенно увеличивать разновидность продуктов. Такой подход поможет поддерживать микрофлору, надолго закрепит результат похудения.Отзывы похудевших и врачей
Алина, 29 лет: Задалась целью сбросить 10 кг, а правильное похудение предполагает сбалансированный рацион. Выбор остановила на Магги: первые две недели еще терпимо, а третью переносила с трудом. После окончания 4-недельного курса результат впечатлил: минус 12 кг! Научилась придерживаться этого рациона, что попало есть больше не хочется.
Вера, 34 года: Пробовала сидеть на двухнедельной версии Магги, но как врач скажу, что яично-белковая диета имеет серьезные противопоказания. Если человек страдает на хронические заболевания печени, почек, сердца или наблюдается повышенное содержание холестерина в крови, то не стоит рисковать здоровьем. Мне удалось сбросить на яичной диете 7 кг вместе с физическими нагрузками, и это оптимальный показатель правильного похудения.
Сергей, 38 лет: Скажу сразу, что мясоедам будет трудно питаться по этой яичной диете, но результат того стоит. Я выдержал весь курс и за это время научился есть здоровую пищу, ведь цель была поставлена, а отступать нельзя. Еще понял, что значит смаковать каждый кусочек, а не быстро пережевывать. Кушать с удовольствием стало настоящим открытием. А весы показали, что я сбросил 14 кг! Результат достоин того, чтобы выдержать все ограничения.
Фото до и после похудения
Вопрос-ответ
Сколько кг можно сбросить на яичной диете?
Отзывы о яичной диете выставляют ее в крайне положительном свете: потеря веса действительно достигает 5-8 кг за 2 недели. К тому же, при условии, что вы не вернетесь к прежним пищевым привычкам, результат закрепляется надолго. Помните о важности правильного выхода из диеты.
Сколько можно скинуть за 2 недели на диете Магги?
Диета помогала ей экстренно приводить себя в форму, сбрасывая около 9 кг за две недели.
Можно ли есть Магги с яйцом?
Maggi с яйцом — это широко распространенное, вкусное сочетание! Если вы любите вкус яиц, вам наверняка понравится научиться готовить Egg Maggi. Это быстро, легко и просто фантастично.
Почему худеют на яичной диете?
Результативность яичной диеты. Потребление яиц способствует длительному ощущению насыщения благодаря высокому содержанию белка, что автоматически приводит к уменьшению количества потребляемых калорий в течение дня.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом яичной диеты Магги обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или аллергии. Это поможет избежать негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Соблюдайте режим питания и не пропускайте приемы пищи. Яичная диета требует строгости, поэтому важно придерживаться предложенного плана и не заменять яйца другими продуктами.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет поддерживать водный баланс и улучшит обмен веществ, что особенно важно при любой диете.
СОВЕТ №4
После завершения диеты старайтесь постепенно возвращаться к обычному рациону, чтобы избежать резкого набора веса. Включайте в меню разнообразные продукты и следите за порциями.
