Упражнения для лица и шеи — гимнастика для омоложения

Анатомия человека устроена так, что с возрастом состояние кожи лица изменяется, причем не в лучшую сторону. Лицевой овал со временем теряет красивую форму, обвисают щеки, появляются морщины, кожа теряет свежесть. Безоперационным методом лицевые мышцы приводятся в порядок. Главное – желание, немного свободного времени, уверенность. Специальные упражнения для лица наподобие бодифлекса позволят добиться шикарных результатов, натренировать мышцы. Лицевой фитнес предоставляет неплохую возможность справиться с проблемными местами (губы, лоб, глаза, шея).

Зачем нужна гимнастика для лица

Немало женщин считает, что лифтинг в виде «застывшей» мимики способствует укреплению, сохранению строения лицевой части, омоложению кожи. Такое мнение в корне неверно. Мимические мышцы лица работают по-другому: чем больше нагрузка, тем быстрее эффект восстановления кожи. Упражнения для полного омоложения лица действительно работают, что доказывают фото, отзывы женщин разных возрастов. Они уже избавились от морщин и восстановили кожу, пришла ваша очередь.

Положительные последствия лицевых упражнений для возрождения мышц и кожи лица:

• кожный покров приобретает упругость и эластичность;
• происходит значительная подтяжка овала лица;
• лифтинг-гимнастика улучшает кровообращение, результатом чего становится здоровый, приятный цвет кожи;
• исчезает второй подбородок и шейные морщины на лице, укрепляются мышцы шеи;
• упражнения разглаживают мимические морщины на коже;
• происходит расслабление губных и упрочнение носогубных мышц;
• пропадает отечность кожи;
• посредством упражнений удаляются мешки, темные круги под глазами, губы становятся более выразительными и сочными;
• осуществляется глубокий массаж лобной части, пропадает напряжение всех лицевых мышц, происходит полная реконструкция лицевой поверхности.

Многие врачи и косметологи отмечают, что регулярные упражнения для лица и шеи могут значительно улучшить внешний вид кожи и замедлить процесс старения. Гимнастика для этих зон способствует укреплению мышц, улучшению кровообращения и повышению тонуса кожи. Специалисты подчеркивают, что такие упражнения помогают уменьшить проявления морщин, а также способствуют лифтингу овала лица.

Однако врачи предупреждают, что важно выполнять гимнастику правильно, чтобы избежать перенапряжения мышц и возможных травм. Рекомендуется сочетать упражнения с массажем и уходом за кожей, чтобы достичь наилучших результатов. В целом, при регулярном выполнении и соблюдении техники безопасности, гимнастика для лица и шеи может стать эффективным дополнением к уходу за собой.

Комплекс самых эффективных упражнений для лица и шеи

Специалисты утверждают, что упражнения для лица дают длительный эффект, несравнимый с косметическими мероприятиями. Совокупность физических упражнений и дыхательной гимнастики (йога для лица, оксисайз и похожие практики) – это свежее лицо с упругой кожей, четким контуром, выразительными губами, соблазнительными глазами. Уделяйте себе не более получаса в день, и заполучите шикарный подарок в виде сияющей, гладкой кожи.

Для губ

Эффективные гимнастические упражнения для восстановления губ и кожи вокруг них, включают в себя небольшой комплекс упражнений. Их делают дома, на работе, на прогулке, да в любом месте, когда появляется свободная минутка. Итак, добиться красивого контура, вернуть коже эластичность? Алгоритм упражнений для идеальных губ выглядит следующим образом.

1. Первое упражнение заключается в следующем: набираем в рот воздух (чем больше, тем лучше), выдуваем наружу, будто хотим погасить свечу. Повторить такие движения губами необходимо 10 раз, с промежутком между ними в пару секунд.
2. Плотно сжимаем губы перед тем как поднять уголки губ. Широко улыбаемся, не раскрывая рта. Держим улыбку две-три секунды, вытягиваем губы в дудочку. Повторяем 20 раз. Уже почувствовали, как разогреваются мышцы и кожа? Хорошо, поехали дальше.
3. Еще одно действенное упражнение. Складываем губы в трубочку, оставляя немного открытыми, и по максимуму открываем их, говоря букву «о». Губы все время находятся в вытянутом состоянии. Повторение – 15-16 раз.
4. Следующее задание заключается в распевании гласных букв губами. Выполняем от 10 до 15 повторений.
5. Снова сжимаем губы поплотнее, немного вытягиваем их «бантиком», пытаемся сделать движение – восьмерку. Делаем 20 повторов, расслабляем губы. После небольшой паузы опять их смыкаем, слегка вытягиваем, двигаем вправо/влево примерно полминуты.
6. Выполняем упражнения каждый день, не ленимся. Явный результат будет очевиден уже через несколько месяцев. Губы и кожа вокруг них восстановятся, помолодеют, изменят цвет, благодаря улучшенному кровообращению.

Многие люди все чаще обращаются к упражнениям для лица и шеи, считая их эффективным способом омоложения. Отзывы варьируются: кто-то отмечает заметное улучшение тонуса кожи и уменьшение морщин, другие же скептически относятся к результатам. Тем не менее, гимнастика для лица становится популярной благодаря своей доступности и простоте. Упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте, что делает их удобными для занятых людей. Некоторые отмечают, что регулярные тренировки помогают не только улучшить внешний вид, но и расслабиться, снять напряжение. Важно помнить, что, как и в любом деле, для достижения результатов требуется терпение и регулярность.

Против брылей

Существует упражнение для лица, которое используется для борьбы с брылями – обвисающими нижними краями щек. Если вы заметили, что опустились щеки, что делать? Рекомендуем набор ежедневных полезных манипуляций, рассчитанный на 4 недели. Лицевые мышцы восстановятся и вернут коже былую эластичность. Упражнения для подтяжки щек, дающие перспективу бесплатно, в домашних условиях добиться ошеломляющих результатов существуют. Каждое делается от 10 до 15 раз:

1. На верхней части щек располагаем по указательному пальцу, сильно их прижимаем к лицу, делаем попытку улыбнуться.
2. Пальцы на руках раздвигаем «веером». В центре носогубной складки фиксируем безымянный палец. Средний – на верхней части щеки, указательный – на ушном козелке. Широко открываем рот, закатываем поверх зубов губы. В таком положении улыбаемся, насколько это возможно.

Такие нехитрые, но очень полезные упражнения используются не только для омоложения, но и в профилактических целях. С этого момента вы знаете, как уменьшить щеки, быстро вернуть лицу прежнюю подтянутость, улучшить внешний вид кожи. Возможно, не сразу все получится, но, как известно, аппетит приходит во время еды. Поразительный эффект от выполненных упражнений не заставит себя долго ждать. Мышцы и кожный покров на щеках омолодятся на длительное время.

Для носогубных складок

Предлагаем вашему вниманию еще один чудодейственный комплекс упражнений для кожи. Зарядка для лица успешно справляется с заметными, глубокими носогубными складками. Программа проста:

1. В небольшую бутылку из пластика набираем воду (третью часть), обхватываем ее при помощи губ, слегка поднимаем. Держим примерно 20 секунд, отпускаем. Первое время допускается использование меньшего количества жидкости, позже губы будут лучше справляться с этим упражнением.
2. Чаще надуваем воздушный шарик. Благодаря такому фитнесу мышцы на лице работают, кожа разглаживается.
3. Следующие эффективные упражнения необходимо делать не менее 15-20 раз:

• громко, с выражением произносим гласные буквы;
• вытягиваем губы дудочкой;
• сильно сжимаем рот, выдвигая челюсть вперед по максимуму;
• надуваем щеки, с усилием выпускаем воздух порциями;

Для шеи и подбородка

Есть набор упражнений для лица, применяющийся в качестве первой помощи в борьбе с морщинами на шее и двойным подбородком. Каждое действие проделывать по 5-10 подходов:

1. Голову поворачиваем влево/вправо, по максимуму отводя в каждую из сторон.
2. Берем в рот карандаш и пытаемся написать в воздухе любые слова, буквы, цифры.
3. Ложимся на живот, закидываем руки под голову. Максимально отклоняемся назад, возвращаясь в исходное положение.
4. Снова располагаем руки за головой, поднимаем ее к небу и опускаем вниз, посмотрев на носки. При выполнении гимнастики такого рода, рекомендуется оказывать руками сильное давление.
5. Голову наклоняем в левую сторону, возвращаем обратно. Потом повторяем это движение в правую сторону. Необходимо осуществлять глубокие наклоны так, чтобы ухо прикасалось к плечу.

От морщин вокруг глаз

Гимнастические упражнения для век и глаз не менее полезны для здорового вида лица. Область вокруг глаз может отечь, покрыться морщинами, пятнами. Благодаря специфической зарядке значительно спадает отечность, повышается эластичность, тонус кожи и приостанавливается появление морщин. Количество повторений упражнений – от 8 до 15 раз:

1. На уровне глаз располагаем круглый предмет небольших размеров (расстояние 25-30 см). Двигаем его вверх/вниз, налево/направо, следя глазами за движениями, не поворачивая голову. Чтобы мышцы глаз расслабились, после упражнения несколько раз выполняем круговые движения глазами в левую/правую стороны.
2. Сильно зажмуриваемся, считаем до трех, широко открываем глаза. Потом снова считаем «1,2,3» и закрываем веки.
3. Внимательно вглядываемся в предмет, находящийся далеко, а затем быстро переводим свой взгляд на объект, который находится поблизости.
4. Смотрим впереди себя и при помощи двух пальцев подтягиваем к верхнему веку нижнее. Считаем до двух, отпускаем. Расслабляемся, повторяем упражнение.
5. Сначала плотно зажмуриваем, затем широко распахиваем веки, придерживая средним и указательным пальцами круговую мышцу у наружного уголка глаза.

От мимических морщин

У вас есть уникальная возможность избежать раннего старения или избавиться от уже проступивших мимических морщин. Омоложение лица осуществляется при помощи несложных и действенных упражнений:

• убрать морщинки на лбу очень просто: пальцы выкладываем на лоб, несильно тянем кожу вдоль/поперек;
• избавляемся от глазных морщин: широко открываем веки, смотрим перед собой, не мигая около 10 секунд, затем закрываем глаза, отдыхаем несколько секунд (пять повторений);
• убираем мимические морщинки вокруг губ: сильно раздуваем щеки 10-15 раз.

От вертикальных морщин на лбу

Упражнения для борьбы с вертикальными неровностями кожи на лбу:

1. Осторожно кладем пальцы на лоб так, не создавая складок. Подушечками с силой оттягиваем кожный покров под глазами. Затем закрываем веки, считаем до 5.
2. Подушечками пальцев к ушам аккуратно тянем внешние уголки глаз (они в этот момент закрыты).
3. Руками обхватываем голову. Большие пальцы кладем на затылочную часть, указательные – на лоб. Начинаем сдвигать лобную кожу к центру, приподнимаем брови, считаем до 5.

От горизонтальных морщин на лбу

Избавляемся горизонтально расположенных складок с помощью следующих упражнений:

1. Распахиваем веки по максимуму, высоко поднимаем брови. Делаем 12 повторений, постепенно увеличивая скорость.
2. Нижнюю губу вытягиваем вниз, вправо и влево по диагонали. Верхняя губа не должна двигаться при выполнении упражнения.
3. Открываем рот, резко запрокидываем голову. Сжимаем челюсти, напрягаем мышцы подбородка, выдвигаем вперед нижнюю челюсть.
4. Кладем пальцы на лоб и тянем кожу книзу, одновременно препятствуя подъему бровей вверх. Делаем 5-6 раз.

Видеоуроки для омоложения и подтяжки кожи лица и шеи

Если вы мечтаете об идеальной и здоровой коже на лице, то мы поможем добиться отличных результатов. Омолаживать кожу каждый день с помощью простых движений и регулярных занятий вы сможете не выходя из дома. Ниже размещено несколько интересных видеороликов с упражнениями, при помощи которых любая женщина научится ухаживать за кожей лица, избавится от косметических недостатков.

Из видео вы узнаете, что такое система уникальных упражнений «Ревитоника» и как она работает. Вы увидите, как накачать мышцы лица тренажером, что делать для того, чтобы похудели щечки. Вы быстро познакомитесь с понятиями «фейсблдинг», системой упражнений для кожи от Кэрол Мадджио. Просмотрите ролики ниже и внедрите в свою жизнь ценную систему тренировок.

Тренировка по системе ревитоника

https://youtube.com/watch?v=6UJmasVcTyQ

Занятия для похудения лица и щек

https://youtube.com/watch?v=oLFSyMigeog

Как накачать мышцы лица с тренажером

МАССАЖ ЛИЦА с тренажером LULU ULTRA! СТАРЕНИЕ ОТМЕНЯЕТСЯ!

Как проводить гимнастику для овала лица – фейсбилдинг

https://youtube.com/watch?v=VqOqwLHJJpg

Кэрол мадджио аэробика для кожи и мышц лица

Вопрос-ответ

Можно ли с помощью упражнений подтянуть овал лица?

Гимнастика для подтяжки лица, или фейсбилдинг, очень популярна благодаря своей эффективности. Несложные упражнения творят чудеса – разглаживаются морщинки на коже, подтягивается овал, уменьшаются брыли и носогубные складки. В целом лицо становится заметно моложе и свежее.

Какое упражнение лучше всего подходит для подтяжки лица?

Улыбнитесь и держите: это упражнение так же просто, как и звучит. Улыбнитесь так широко, как можете, и удерживайте улыбку в течение нескольких секунд. Затем расслабьтесь и повторите. Это упражнение работает над мышцами вокруг рта и щек, способствуя естественному подъему.

Можно ли гимнастикой для лица убрать морщины?

При регулярном выполнении упражнений можно получить заметный результат. Специальная гимнастика улучшит тонус кожи и овал лица, укрепит лицевую мускулатуру и поможет разгладить мелкие морщины.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярность — ключ к успеху. Чтобы добиться заметных результатов от гимнастики для лица и шеи, старайтесь выполнять упражнения не реже 3-4 раз в неделю. Даже 10-15 минут в день могут значительно улучшить тонус кожи и уменьшить видимость морщин.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Перед началом гимнастики ознакомьтесь с видеоуроками или инструкциями, чтобы избежать травм и добиться максимального эффекта. Правильное положение головы и шеи поможет избежать напряжения и дискомфорта.

СОВЕТ №3

Не забывайте о дыхании. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно и глубоко. Это не только улучшит кислородоснабжение кожи, но и поможет расслабиться, что важно для достижения желаемого эффекта омоложения.

СОВЕТ №4

Дополняйте гимнастику для лица и шеи уходом за кожей. Используйте увлажняющие и питательные кремы перед и после тренировки, чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии. Это поможет усилить эффект от упражнений и сделает вашу кожу более упругой и сияющей.