Разгрузочные дни на кашах

Разгрузочные дни на кашах

В прошлой нашей публикации мы с вами обсуждали тему пользы разгрузочных дней, а также основные моменты, которые необходимо знать тем, кто таким образом решил избавиться от парочки лишних килограммов, очистить свой организм от шлаков и токсинов или подготовиться к важному мероприятию, которое предполагает то, что вы появитесь на нём в эксклюзивном наряде, на пару размеров меньше обычного.

Сегодня же мы готовы вам предложить едва ли не все существующие варианты такой «разгрузки» на кашах для вашего организма с подробным описанием, которое позволит вам сделать свой выбор и выбрать тот из вариантов, который вам больше по душе. Итак,

описание главных вариантов разгрузочных дней на кашах для нашего с вами организма уже ожидает вас.

Разгрузочные дни на рисе

Мнение врачей:

Разгрузочные дни на кашах могут быть полезны для организма, считают врачи. Каши богаты клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует очищению организма и улучшению пищеварения. Они также помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови. При правильном подходе разгрузочные дни на кашах могут помочь сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие. Однако важно помнить, что такая диета должна быть сбалансированной и не должна заменять полноценное питание на постоянной основе. Перед началом любой диеты, включая разгрузочные дни на кашах, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

СУПЕР ДИЕТА -ТРЁХДНЕВКА !ХУДЕЕШЬ НА 2-5 КГза 2-3 дня !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ , А Я НА 21 ! ЧАСТЬ №60!

Польза разгрузочных дней на рисе

Разгрузочные дни на рисовой каше

С помощью рисового разгрузочного дня вы можете сделать чистку своего организма, избавить себя от шлаков, снять отёки и даже укрепить свои суставы. Содержащиеся в рисе белки и углеводы будут способствовать процессам сжигания жиров. То есть вы не просто предоставите своему организму возможность отдохнуть от пищи, но и простимулируете его начать избавляться от лишнего веса. В рисе также содержится лецитин, который оказывает положительное влияние на работу человеческого мозга. Помимо этого, вы обогатите свой организм железом, йодом, кальцием и цинком, а также фосфором. Подробнее о пользе риса вы можете прочесть вот тут.

Попадая в человеческий желудок, рис обволакивает его стенки, что особенно полезно для тех из нас, кто страдает повышенной кислотностью. К тому же, благодаря таким дням вы сможете нормализовать работу своего желудочно-кишечного тракта и не переживать о том, что у вас будет аллергия, ведь рис – это абсолютно безглютеновый злак, и его можно смело употреблять даже аллергикам.

Особенно актуальными и полезными будут такие рисовые разгрузочные дни после праздников и застольев, когда мы не слишком-то и следили за своим рационом питания. Добавьте к этому его низкую калорийность и польза рисовой разгрузки для нас с вами очевидна. Кстати, некоторые уверяют, что

достаточно одного правильно проведённого рисового разгрузочного дня, и вы теряете от 500 граммов до 1 килограмма лишнего веса.

Какой рис использовать для разгрузочного дня

Однако, стоит помнить о том, что для разгрузочных дней лучше использовать не белый рис, а бурый. В случае, если с таким в ваших магазинах дефицит – используйте белый рис, но он должен быть не шлифованным и не пропаренным.

Какие топ-3 разгрузочных дня уберут живот за неделю?

Опыт других людей

Разгрузочные дни на кашах стали настоящим открытием для многих. Люди отмечают, что такой подход к питанию не только помогает им избавиться от лишних килограммов, но и приносит ощущение легкости и свежести. Многие отмечают, что благодаря разнообразию каш и добавлению свежих фруктов и ягод, такие дни становятся не только полезными, но и вкусными. Люди отмечают, что после разгрузочных дней на кашах чувствуют себя бодрее, энергичнее и более сосредоточенными. В целом, отзывы о таком методе очищения организма и поддержания здорового образа жизни весьма положительные.

Схема разгрузочного дня на рисе

Параллельно с рисом в этот день вам разрешается употреблять зелёный чай, минеральную воду. Кстати, учитывая то, что рис обладает закрепляющим свойством во избежание проблемы запора, вы можете включить в свой рацион рисового дня травяной чай со слабительным эффектом.

А, вот от чего стоит напрочь отказаться в этот день, так это от соли, сахара, и приправ. Также не рекомендуется заправлять рис маслом – ни растительным, ни сливочным.

Такая разгрузка допускается не чаще 1 раза в неделю.

Самый лучший рецепт разгрузочного дня от врача диетолога. Сытно, легко, полезно.

Как правильно приготовить рис для разгрузочного дня

Возьмите 1 стакан бурого (белого) риса, и тщательно его промойте. Можно замочить рис на ночь в воде, для того, чтобы он набух. Наутро залейте рис 500 миллилитрами холодной воды. Поставьте кастрюлю на огонь и дождитесь, когда вода закипит. После этого огонь можно будет уменьшить и варить рис до готовности на слабом огне. После того, как вы выключили кастрюлю с рисом – дайте ему возможность настояться ещё в течение 30 минут.

Такие разгрузочные дни не рекомендуется проводить людям склонным к запорам.

Разгрузочные дни на гречке

Польза разгрузочных дней на гречке

Гречка поможет похудеть

Диетологи рекомендуют устраивать такие гречневые разгрузочные дни минимум 1 раз в неделю. Ведь они помогают очиститься нашему организму избавиться от шлаков и токсинов, а нам – сбросить лишний вес. Теоретически

за 1 такой день вы можете потерять до 2-х килограммов веса за счёт того, что ваш организм избавится от всего того пищевого багажа и мусора, который в нём накопился, в том числе и от остатков не переваренной пищи.

Также не стоит забывать о том, что в самой гречке содержится большой набор полезных веществ, которые вы не сможете отыскать в составе никакой-другой крупы (подробнее о пользе гречке вы можете прочесть в этой статье). Сама же гречка – она и источник витаминов группы В, в ней есть рутин вещество, очень полезное для наших с вами сосудов, содержится лизин (он отвечает за процессы усвоения кальция организмом), пищевые волокна гречки способствуют улучшению процессов пищеварения, очищению и восстановлению функций кишечника. Кстати,

гречневая каша отлично утоляет чувство голода, но при этом ни на грамм не пополняет жировые запасы нашего организма.

Как проводить гречневые разгрузочные дни

Специалисты рекомендуют в разгрузочные дни на гречке для усиления эффекта пользы употреблять её параллельно с кефиром. Такое сочетание обладает слабительным эффектом и поможет вашему организму очиститься от всего лишнего. Вот только не забудьте, что этот день вам будет удобнее и комфортнее провести дома.

Как приготовить гречку для разгрузочного дня

Накануне вашего разгрузочного дня залейте 2-мя стаканами кипятка 250 граммов гречки, закройте её крышкой и оставьте ёмкость на ночь, укутанной в тёплое одеяло. Добавлять в крупу соль, сахар или специи категорически запрещается. Утром разделите полученную распаренную гречку на 3-4 порции, и на протяжении всего дня через равные промежутки времени съедайте по одной порции. Гречку можно запивать кефиром (он должен быть не жирным), но не стоит выпивать более 0,5 литра кефира за раз.

Не забывайте также о том, что вам необходимо будет в течение дня выпить и не менее 1 литра минеральной не газированной воды – она поможет вашему организму очиститься. Если хотите – можете воду заменить зелёным чаем.

Кстати, если гречка без соли вам совсем не по вкусу — можете добавить к ней немного сухой ламинарии.

Последний приём гречки с кефиром должен быть не позднее 19.00.

Разгрузочные дни на овсянке

Польза разгрузочных дней на овсянке

Разгрузочные дни на овсяной каше

Вы знаете о том, что овсяная каша – это отличный диетический продукт, который назначают больным гастритом, язвой желудка и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Так как вещества, входящие в состав овсянки, мягко обволакиваю стенки желудка и снимают воспаление. Добавьте к этому и то, что сам овёс (из него и делают овсянку) — является источником полезных витаминов, минералов, в нём содержится клетчатка, и вы получите уникальный «инструмент», с помощью которого можно очистить свой организм, похудеть и восстановить свой желудочно-кишечный тракт.

Однако, злоупотреблять разгрузочными днями на овсянке специалисты и диетологи всё-таки не рекомендуют, так как такая мини монодиета не является сбалансированной, и слишком часто и подолгу сидя на овсянке вы может навредить своему организму. Поэтому, подходите к организации таких разгрузочных дней разумно, и устраивайте их не чаще, чем 1 раз в 15-20 дней.

Кстати, перед тем, как устроить себе такой разгрузочный день на овсянке, вы можете подготовить свой организм, предварительно устроив ему чистку кишечника с помощью овсяного отвара.

Как готовить овсяный отвар

Для приготовления овсяного отвара возьмите 1/2 стакана овсяной крупы и залейте её литром воды, варите на медленном огне в течение 2,5 часов, пока количество самой воды не уменьшится в 2 раза. После этого в течение 1 недели утром натощак выпивайте по 1 стакану такого отвара, вместо завтрака. После того, как вы выпили такой отвар в течение 4-х часов ничего не ешьте и не пейте. В течение такой недели не стоит также употреблять жирную, мучную и сладкую пищу.

Как приготовить овсянку для разгрузочного дня

Для разгрузочного дня на овсянке предпочтительнее выбирать холодный способ приготовления такой каши – для этого залейте овсяные хлопья на ночь водой, для того, чтобы утром вы могли кушать уже готовую кашу. В день вы должны съесть 5-6 порций каши по 250 граммов. Добавлять в кашу соль, масло или сахар запрещается.

Для профилактики запора в такой разгрузочный день выпивайте не менее 2-х литров воды за 30 минут до еды. Подробнее о том, как правильно пить воду читайте здесь.

Разгрузочные дни на других кашах

Аналогично описанным нами выше разгрузочным дням на рисе, гречке и овсянке вы можете устраивать для себя разгрузочные дни на пшенной каше, или на кукурузной.

Главное, не добавлять к таким кашам соль, сахар специи и масло, и употреблять в течение дня достаточное количество воды. О пользе таких каш узнайте в нашей публикации.

Видео на тему проведения разгрузочных дней на кашах:

Сегодня мы с вами говорили о пользе разгрузочных дней на кашах, рассмотрели такие варианты разгрузки на рисовой, гречневой, и овсяной кашах, узнали об их преимуществах и о том, как готовить каши для такого особого дня. Надеемся, что наши советы и рекомендации вам обязательно пригодятся.

А, на какой каше проводили разгрузочный день вы? Какие впечатления у вас остались после такого способа очищения своего организма?Поделитесь с нами своим опытом. Мы также приглашаем вас продолжить обсуждение этой статьи на страницах нашей группы Вконтакте.

Хотите знать, к чему приводит  полный отказ от приёма пищи у подрастающего поколения, на фоне стремления подражать своим стройным кумирам? О проблемах анорексии читайте здесь.

Вопрос-ответ

Сколько можно сбросить за неделю на кашах?

Примерное однодневное меню для злаковой диеты. В зависимости от исходных данных (параметров веса и роста) с помощью такого рациона можно сбросить от 3 до 5 кг за неделю.

Какой разгрузочный день самый лучший?

Самым лучшим вариантом разгрузки считается сбалансированная. Она предполагает употребление всех продуктов, а не какого-то одного: в основе белки, овощи и фрукты. Главное – не превысить калорийность в 900 ккал. Если же вам требуется эффективно снизить вес, можно выбрать белковый разгрузочный день.

Можно ли делать разгрузочный день на овсянке?

Разгрузочные дни на овсяной кашке могут способствовать снижению веса, очистке организма и стабилизации уровня сахара в крови. Рассказала врач-диетолог Елена Парецкая.

Можно ли провести разгрузочный день с гречкой?

Гречневую крупу вечером заливают кефиром и оставляют на ночь. Можно запарить ее водой, а через 20 минут после еды выпить стакан кефира. Нежирный творог смешивают с кашей либо используют в качестве перекуса. После употребления гречки выпивают стакан обезжиренного молока.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте разнообразные каши. Для разгрузочных дней подойдут овсянка, гречка, рис и перловка. Каждая из них имеет свои уникальные свойства и питательные вещества, что поможет избежать однообразия и обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами.

СОВЕТ №2

Не забывайте о жидкости. Во время разгрузочных дней на кашах важно поддерживать водный баланс. Пейте достаточное количество воды, а также можно включить в рацион травяные чаи или компоты без сахара, чтобы улучшить обмен веществ и способствовать выведению токсинов.

СОВЕТ №3

Слушайте свой организм. Разгрузочные дни могут быть разными для каждого человека. Обратите внимание на свои ощущения и при необходимости корректируйте количество каши или добавляйте небольшие порции фруктов и овощей, чтобы избежать чувства голода и дискомфорта.

СОВЕТ №4

Планируйте разгрузочные дни заранее. Чтобы получить максимальную пользу от разгрузки, выберите дни, когда у вас нет интенсивных физических нагрузок или стрессовых ситуаций. Это поможет вашему организму легче адаптироваться к изменениям в питании и улучшит общее самочувствие.