Как вывести никотин из организма
Даже если вы являетесь пассивным курильщиком, и никогда не пробовали курить, вы всё равно уже пострадали от вредного воздействия никотина (о вреде курения подробнее тут). Поэтому, информация о том, как вывести его из своего организма (если это возможно), будет для вас полезной. Если же вы являетесь рабом вредной привычки – подобная публикация будет актуальной для вас вдвойне. Следуя нашим советам, вы не уберете полностью вредное воздействие никотина на ваш организм, но хотя бы чуть-чуть его снизите.
Как влияет никотин на организм человека
Курение — действительно вредная привычка
Помните, о капле никотина, способной убить лошадь? Немного образно, но весьма правдиво. Если же быть точнее, то 1 выкуренная сигарета (даже если вы не курили, а это происходило в вашем присутствии), усиливает частоту сердцебиения, повышает артериальное давление, увеличивает риск сердечного приступа. Про легкие и говорить нечего. Что с ними происходит, и как они выглядят после никотиновой атаки вы, наверное, и сами в курсе.
Однако, некоторые продукты питания из нашего рациона способны снижать негативное воздействие никотина на организм. Так в частности, для нейтрализации токсинов, стоит регулярно потреблять витамины А, Е, С и селен. Вы можете приобрести комплекс с этими витаминами в аптеке (о пользе таблетированных витаминов), а можете просто составить своё меню так, чтобы в него входили овощи и фрукты, которые их включают. И сейчас мы подробнее расскажем о них.
Мнение врачей:
Для вывода никотина из организма врачи рекомендуют прежде всего прекратить употребление табачных изделий. Помимо этого, увеличение потребления воды способствует ускорению процесса вывода вредных веществ. Физическая активность также играет важную роль, поскольку потоотделение помогает избавиться от токсинов. Питание богатое антиоксидантами, такими как фрукты и овощи, поможет организму восстановиться после воздействия никотина. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом для разработки персонализированного плана по выводу никотина.
Продукты, которые выводят никотин из организма
Ниже мы приводит список продуктов и краткое описание, как их употребление отражается на человеческом организме.
Киви
У курильщиков содержание в организме витаминов А, Е, С снижается, и организм испытывает в них дефицит. Регулярное употребление киви не только поможет восполнить утраченные запасы, но и нейтрализует вредное влияние плохих радикалов, постоянно атакующих здоровые клетки организма, особенно в процессе курения.
Опыт других людей
Многие люди делятся своим опытом по выводу никотина из организма. Один из распространенных советов — увеличить потребление воды, чтобы ускорить процесс очистки. Другие рекомендуют заняться спортом, так как физическая активность помогает ускорить обмен веществ. Некоторые отмечают, что употребление овощей и фруктов богатых антиоксидантами также способствует выводу токсинов, включая никотин. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед принятием решения следует проконсультироваться с врачом.
Читайте также:
Цитрусовые
Даже если вы не любитель экзотических фруктов, вам всё равно придётся включить их в свой рацион. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты… В них содержится витамин С, ускоряющий процессы метаболизма, улучшающий кровообращение и помогающий выводить канцерогены из легких, которые скапливаются на поверхности слизистой, в случае регулярного вдыхания дыма никотина или самого курения.
Гранат
В результате курения многие курильщики страдают повышенным артериальным давлением и низким содержанием кислорода в крови. Постараться выровнять ситуацию можно, употребляя гранаты. Они, как известно, улучшают кровообращение и стимулируют процессы производства красных кровяных телец.
Морковь
Плюсы отказа от курения
Употребление морковного сока, богатого на содержание таких витаминов, как А, С, К и В, способствует выведению никотина. Регулярное включение моркови в рацион возвращает коже здоровый цвет (характерный серый цвет кожи курильщика не спутать ни с чем) и способствует разглаживанию мелких морщин, появляющихся, как последствие негативной привычки.
Шпинат
В составе шпината содержится фолиевая кислота, витамин В9 – они-то и помогут освободить организм от никотина. А, вот витамин В9 поможет восстановить сон.
Имбирь
Если к концу нашей публикации вы в очередной раз задумались о необходимости отказа от вредной привычки, включите в рацион сырой имбирь. Он не только очистит кровь от токсинов, будет способствовать нормализации показателей веса, но и снизит тягу к никотину. Возможно, стоит попробовать?
Проращенная пшеница
О пользе пророщенной пшеницы сказано много. Не удивительно, что она помогает и в таком важном деле, как выведение никотина из организма. У всех курильщиков кровеносные сосуды сужены, а вот витамин Е, содержащийся в пророщенных ростках, поможет повысить их эластичность, и нормализует систему кровообращения. А ещё употребление ростков – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Видео о вреде никотина
-
Читайте также:
Сегодня мы с вами говорили о том,
какие продукты могут помочь вывести никотин из организма. Включайте их в свой рацион питания, и становитесь здоровее.
Вопрос-ответ
Сколько времени никотин выводится из организма?
2 часа после отказа от курения – вывод никотина из организма, первые проявления абстинентного синдрома. 12 часов – выведение из организма окиси углерода, облегчение дыхания. 48 часов – обоняние и вкус обостряются. 2-3 недели – абстинентный синдром полностью прекращает напоминать о себе. Самочувствие заметно улучшается.
Какой напиток выводит никотин?
— Не забывайте про зеленый чай. Не секрет, что он богат антиоксидантами, которые «вычищают» из организма токсины. А зеленый чай ускоряет метаболизм и является мочегонным. Поэтому чай способен ускорить процесс очищения вашего организма от никотина. — Жуйте чеснок, именно жуйте.
Что вымывает сигареты из организма?
Сигареты вымывают из костей кальций, являющийся основой костного аппарата и множества других важных процессов, происходящих в организме. Помимо кальция тело курильщика ежедневно теряет витамин B6, являющийся основным витамином для нормального функционирования нервной системы.
Как очищается организм от никотина?
Через несколько часов после отказа от курения уровень угарного газа (окись углерода) в крови снижается и постепенно приближается к нормальному уровню. Таким образом, в организм поступает все больше молекул кислорода, и содержание кислорода в крови начинает приходить в норму.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте много воды. Увлажнение организма помогает ускорить процесс выведения токсинов, включая никотин. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы поддерживать нормальную работу почек и улучшить обмен веществ.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление фруктов и овощей. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, цитрусовые и зеленые листовые овощи, способствуют детоксикации организма и помогают нейтрализовать вредные вещества, включая никотин.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения и ускоряют обмен веществ, что помогает организму быстрее избавиться от никотина. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние.
СОВЕТ №4
Избегайте алкоголя и кофеина. Эти вещества могут замедлить процесс детоксикации и увеличить нагрузку на печень. Лучше замените их на травяные чаи или натуральные соки, которые поддержат ваш организм в процессе очищения.
-
Читайте также:
