Упражнения полезны не только для красивых ягодиц или подтянутого живота – с их помощью можно изменить даже контуры лица. Фейсбилдинг или ревитоника – так назвали данную гимнастику – одобрен профессиональными косметологами. Может ли в скором времени хирургическая подтяжка кожи лица стать невостребованной?
Чем полезна гимнастика для мышц лица и шеи
По мнению специалистов, возраст женщины сильнее всего выдает не стиль ее одежды, и даже не макияж и цвет волос, а состояние рук и лица. Сухость кожи, потеря контура, появление морщин свойственны даже молодым девушкам, если заложены генетически. Приходится посещать косметолога, искать безоперационный лифтинг, бесконечно пробовать новые и новые процедуры, чтобы избавиться от этого. Однако есть простая альтернатива – гимнастика для лица, которую нередко сопрягают с массажем против морщин.
Несколько простых дыхательных упражнений могут:
- подтянуть овал лица;
- повысить упругость кожи;
- уменьшить выраженность складки на лбу, носогубных морщин;
- избавить от отеков, мешков под глазами;
- изменить строение лица: приподнять верхнее веко, подчеркнуть скулы;
- разработать мимику.
Сказать, насколько эти обещания правдивы, можно только после изучения принципов воздействия упражнений и массажа на ткани лица. Косметологи полагают, что положительный эффект от гимнастики достигается за счет:
- усиления кровообращения, улучшающего кислородный обмен;
- повышения тонуса лицевых мышц.
Даже в случае, если фейслифтинг не проявит себя так, как бы вам этого хотелось, регулярное проведение гимнастики поможет сохранить эластичность кожи, отдалить ее старение. Не ожидайте от упражнений для лица ошеломительного результата: во многом на него влияют не только приложенные усилия и чудо-средства или процедуры, а генетические предпосылки.
Врачи отмечают, что гимнастика для лица может быть полезным дополнением к уходу за кожей. Специалисты подчеркивают, что регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и повысить тонус кожи. Это, в свою очередь, может способствовать уменьшению видимости морщин и улучшению овала лица. Однако медики предупреждают, что не стоит ожидать мгновенных результатов. Эффект от гимнастики проявляется со временем и требует систематического подхода. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности кожи и возрастные изменения. Врачи рекомендуют сочетать гимнастику с другими методами ухода, такими как массаж и использование увлажняющих средств, для достижения наилучших результатов.
Правила выполнения омолаживающей гимнастики
Для получения результата от упражнений для лица необходимо провести подготовку, изучить рекомендации и наставления от профессионалов, которые сделают гимнастику против морщин приятной и эффективной:
- Соблюдайте аккуратность, не растягивайте кожу на массаже.
- Отслеживайте свое самочувствие во время выполнения упражнений. Напряжение мышц не должно вызывать боли, особенно от лицевых нервов.
- Занимайтесь гимнастикой только в состоянии гармонии: вы должны быть расслаблены.
- Не забывайте, что в упражнении чередуются этапы напряжения и отдыха.
- Перед началом гимнастики лицо обязательно очищают, а для массажа обладательницы сухой кожи используют масло (миндаль, жожоба).
- После процедуры лицо снова очищают, поскольку будет происходить потоотделение.
Эффективные упражнения для лица от морщин
Предварительно профессионалы рекомендуют сделать фото до начала занятий: так вам будет легче отслеживать прогресс, ведь в зеркале человек не замечает плавные изменения. После можно перейти к базовым шагам в борьбе против морщин и за похудение лица. Выполнять их желательно перед зеркалом, чтобы контролировать каждый шаг. Разогреться можно массажем.
Базовый комплекс гимнастики повторяют по 3-5 раз:
- Разминка. Через рот наберите воздух, раздув щеки. Задержите дыхание на 10 счетов. Медленно выдохните, сдувая щеки и выпуская воздух через вытянутые губы.
- Борьба с морщинками в уголках губ. Улыбнитесь как можно шире, сморщите нос. Откройте рот, не размыкая зубы. Досчитайте до 10, расслабьте мышцы лица.
- Против носогубных морщин. Втяните щеки так, чтобы чувствовать их языком. Попытайтесь приоткрыть вытянутые губы, не изменив положения щек. Через 10 секунд расслабьтесь.
- Контур подбородка и шеи. Втяните нижнюю губу, чтобы прикрыть зубы. Выдвиньте подбородок максимально вперед, сосчитайте до 10. После попробуйте подвигать выдвинутую челюсть в стороны, затем вверх-вниз.
- Морщинки вокруг глаз. Положить кончики пальцев на закрытые верхние веки, опустить уголки губ. Вращать глазными яблоками по часовой стрелке 5 раз, повторить то же самое против часовой.
Гимнастика для лица становится всё более популярной среди тех, кто стремится сохранить молодость и упругость кожи. Многие отмечают, что регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение, что, в свою очередь, придаёт лицу здоровый цвет и сияние. Пользователи социальных сетей делятся своими успехами, показывая до и после, что вдохновляет других попробовать этот метод. Некоторые отмечают, что гимнастика помогает снять напряжение и стресс, особенно после долгого рабочего дня. Однако, как и в любом деле, важна регулярность и правильная техника выполнения упражнений. В целом, отзывы о гимнастике для лица в основном положительные, и многие считают её отличным дополнением к уходу за кожей.
Видеоуроки по выполнению гимнастики в домашних условиях
Ознакомившись с бесплатными роликами, вы поймете, как правильно делать упражнения от морщин для лица и китайский массаж. Несколько различных систем – тибетские методики с внешним воздействием, американская классическая гимнастика, русский фейсбилдинг – помогут вам выбрать самый удобный и эффективный вариант, и просто не заскучать в своем разнообразии. Рекомендовано пройти полный онлайн-курс гимнастики или массажа, чтобы сформировать объективное мнение о методе безоперационной подтяжки.
Читайте также:
Фейсбилдинг для лица
Аэробика для кожи и мышц лица с Кэрол Маджио
Гимнастика для лица от морщин или как в 50 выглядеть на 35
Комплекс упражнений на все группы мышц с Галиной Дубининой
Как сделать китайский массаж для подтяжки кожи лица
Японский массаж Асахи (Цоган)
Мимическая гимнастика
Как убрать брыли
Отзывы и результаты
Кира, 37 лет: Никогда б не подумала, что домашний массаж против морщин мне посоветует косметолог. По ее рекомендации начала выполнять цигун: легкие похлопывания, поглаживания, которые нужно делать кончиками пальцев с маслом. Невероятные ощущения! Тонус кожи повысился за 3 недели, морщинки в уголках глаз стали не так заметны. Массаж стал моим вечерним ритуалом.
Алена, 28 лет: Обладательница сухой кожи и активной мимики, поэтому уже думаю, как избавиться от намечающихся морщин. Попробовала фейслифтинг по американской системе. Первые 2-3 раза было сложно, быстро уставали мышцы, хотелось сдаться. Дальше упражнения пошли легче, привыкла. Забавно наблюдать в зеркало, пока корчишь рожицы. Главное, чтобы домашние не видели.
Вопрос-ответ
Можно ли подтянуть лицо гимнастикой?
Начать заниматься гимнастикой для лица никогда не поздно. Молодым девушкам она поможет уменьшить нос или же подтянуть щеки, не прибегая к пластической хирургии. Гораздо проще, когда молодая девушка приходит с первыми морщинками или хочет исправить форму губ или носа.
Можно ли с помощью упражнений изменить лицо?
Фейсфитнес, к сожалению, не способен глобально изменять черты лица. Это связано с тем, что мышцы лица имеют другую функцию и другое прикрепление, нежели мышцы тела. Гимнастика лица может избавить от отечности за счет работы мышц, и это создаст впечатление более подтянутого лица.
Сколько раз в день надо делать гимнастику для лица?
Идеально, если упражнения будут выполняться 2 раза в день — утром и перед сном, когда кожа полностью очищена от макияжа. Делайте упражнения перед зеркалом, чтобы вы четко видели все движения и контролировали их по возможности. Не забывайте после каждого упражнения делать небольшой отдых.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярность – ключ к успеху. Уделяйте гимнастике для лица хотя бы 10-15 минут в день. Это поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение и поддерживать тонус кожи.
СОВЕТ №2
Не забывайте про правильную технику выполнения упражнений. Изучите базовые движения и следите за тем, чтобы не перенапрягать мышцы. Лучше выполнять меньше повторений, но с правильной техникой.
СОВЕТ №3
Используйте увлажняющие кремы или масла перед гимнастикой. Это не только улучшит скольжение пальцев по коже, но и поможет увлажнить и питать её во время упражнений.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на дыхание. Правильное дыхание во время гимнастики помогает расслабиться и улучшить кислородное снабжение кожи. Старайтесь дышать глубоко и ровно, чтобы достичь максимального эффекта.
