Детокс программы
Различные диеты и детокс программы сегодня завоёвывают не только мир, но и сердца тех, кто хочет быть здоровым и выглядеть привлекательно. Разгрузочные дни на напитках, уникальные схемы питания – как во всём этом не запутаться, что из этого можно попробовать в домашних условиях, не переживая о негативных последствиях для своего здоровья? Ищите ответы на эти вопросы в нашей публикации…
Что такое детокс программа
Словарный запас современного человека наполнен всевозможными модными, и не всегда понятными словами. Вот, к примеру, слово
детокс– на самом деле, это сокращение от детоксикации. Соответственно,
программа детокс – это программа по детоксикции нашего с вами организма.
На самом деле, таких программ, которые помогают вам очистить ваш организм, похудеть и почувствовать себя здоровым и привлекательным, существует достаточное количество. Есть даже специалисты, которые работают над разработкой таких программ для звёзд из мира шоу-бизнеса. Ну, а поскольку такой личный инструктор многим из нас наверняка не по карману, а быть здоровым и выглядеть привлекательно хочется независимо от своего социального статуса – нас с вами больше интересуют программы, которые можно использовать в домашних условиях, и которые не требуют от нас каких-то дополнительных финансовых и моральных затрат. Наш сайт подыскал несколько таких вариантов, но прежде, чем мы о них вам расскажем – хочется подробнее остановиться на моментах и основных принципах детокс программ. Что они дают нашему организму в действительности…
Мнение врачей:
Домашний детокс может быть полезным для организма, если проводится правильно и без экстремальных методов. Врачи отмечают, что умеренное очищение организма от токсинов с использованием натуральных продуктов, таких как фрукты, овощи, зеленый чай и прочие, может способствовать улучшению общего самочувствия и работы органов. Однако следует помнить, что резкие и длительные детокс-программы без консультации специалиста могут нанести вред здоровью, вызвать дефицит необходимых питательных веществ и нарушить баланс организма. Перед началом детокса важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать подходящий метод, учитывая индивидуальные особенности организма.
Свойства детокс программ
Механизмы работы программ детокс
В основном, большинство детокс программ базируются на особом способе питания, а в некоторых случаях – на лечебном голодании (о пользе и вреде голодания узнайте тут). А, когда мы с вами, следуя схеме такой программы, отказываемся от тех или иных продуктов или просто ограничиваем их употребление, у нашего организма наконец-то появляется свободное время для того, чтобы заняться своим самовосстановлением. Ещё бы, вы не загрузили его заданием перерабатывать плотный завтрак, обед и ужин, и он наконец-то может заняться самоочищением.
В результате ограничений в частоте и в объёме приёма пищи, или полного отказа от некоторых продуктов, через какое-то время (оно зависит от скорости метаболизма вашего организма и наличия или отсутствия заболеваний желудочно-кишечного тракта), кишечник начинает опорожняться, всё содержащееся в нём выходит наружу, а новое – не поступает туда. При этом, стоит вспомнить, что бактерии и микроорганизмы, которые живут в кишечнике, без пищи не могут жить дольше 30-ти дней, и чем дольше вы голодаете, тем больше бактерий и микроорганизмов погибает. Но, как вы понимаете, погибают не только плохие, но и хорошие. Для того, чтобы в живых остались те, кто нам помогает – стоит во время детокс программы употреблять овощи, богатые клетчаткой – именно этим питаются хорошие бактерии. А, вот от других продуктов лучше отказаться, в особенности от тех, что сдержат в своём составе сахар и дрожжи – «кормовую» базу для вредных микроорганизмов.
Когда же вы ограничиваете употребление калорий в своём рационе питания, то активизируете процесс сжигания жиров, которые ранее были накоплены в вашем организме. А, именно жиры накапливают токсины. Поэтому, уменьшая жировые отложения, вы уменьшаете и содержание токсинов в своём организме.
Виды детокс программ для домашнего проведения
Сейчас мы вам расскажем о тех детокс программах, которые можно проводить в домашних условиях
Читайте также:
Опыт других людей
Домашний детокс – это метод очищения организма, который получил много положительных отзывов от людей. Они отмечают, что благодаря домашнему детоксу они чувствуют себя бодрее, легче и энергичнее. Организм начинает работать более эффективно, улучшается пищеварение, исчезает отечность и улучшается кожное покров. Люди отмечают, что домашний детокс помогает им избавиться от лишнего веса, улучшить сон и настроение. Главное преимущество этого метода – он не наносит вреда здоровью, так как основан на натуральных продуктах и растительных ингредиентах.
Детокс на простой воде
Самая простая, но самая сложная детокс программа. В течение 21 дня вы должны употреблять только воду и больше ничего. Такой суровый режим подходит далеко не всем, и не всегда возможен, поэтому, вы можете просто периодически 1 раз в неделю устраивать для себя такой вот детокс день на простой воде. О том, как правильно пить воду, вы можете прочитать здесь.
Детокс на овощном отваре
Принцип этой программы заключается в употреблении овощных отваров с добавлением таких противовоспалительных приправ, как лимон, петрушка, имбирь, куркума. При этом в день вы должны выпивать не менее 450 миллилитров такого овощного отвара, который вы разделите на 3 приёма. Дополнительно можно употреблять в неограниченных количествах воду, зелёный чай.
Курс такой детокс программы минимум 4 дня.
Детокс на соках
Здесь есть много вариаций на основную тему – употребления соков в течение такой программы – соки могут быть только овощными, или только фруктовыми, в некоторых случаях допускается их смешивание. Однако, если рассматривать детокс программы на фруктовых соках – то, в таких напитках слишком много содержится сахара, а это как известно не совсем то, что нам нужно. Поэтому, лучше остановить свой выбор на овощных, фруктово-овощных детокс программах, состоящих из соков. О пользе соков, кстати, вы можете узнать тут…
Детокс на смузи
О пользе смузи мы уже писали на нашем сайте – ищите эту публикацию здесь. Оказывается, многие детокс программы использую смузи для своей основы. Смузи для таких целей готовят в блендере и разбавляют кокосовой водой или простой. Главное, чтобы напитки обладали низкой кислотностью, в противном случае такой нагрузки не выдержит даже здоровый желудок, не то, что больной. Обратите также внимание, что в течение дня вы должны употреблять 3 разных смузи разного цвета. Такую детокс программу можно дополнять овощными супами-пюре. Разрешается добавление в смузи и в супы-пюре противовоспалительных приправ. О, пользе специй и приправ.
Детокс на овощах, обработанных паром
На самом деле, это очень щадящая программа очищения, согласно которой вы в течение нескольких дней употребляете овощи, приготовленные на пару (можете для этих целей использовать пароварку). При этом запрещается включать в свой рацион питания крупы, хлеб, кукурузу и картофель (в них высокое содержание крахмала), бобовые и орехи. Пища принимается 3 раза в день, объем порции составляет 200-300 граммов. Вы можете также заправлять овощи растительным маслом, но только холодного отжима. Что касается возможности употребления соли, то это же не бессолевая диета, поэтому в небольших количествах досаливать овощи можно.
Детокс веганский
Согласно этой программе вы в течение определённого времени питаетесь только овощами, но без ограничений по их объему.
Правила проведения детокс программ
Соблюдайте правила проведения детокс программ
-
Читайте также:
Какую бы программу детокс вы для себя не выбрали, вам стоит знать, что
чем жестче правила такой программы, тем эффективнее запускаются механизмы очищения вашего организма. Поэтому,
любите себя, но это как раз тот случай, когда не помешает быть суровым по отношению к своим шлакам и токсинам.
Детокс программы на воде и на овощном отваре способствуют уничтожению большей части токсинов и микрофлоры, и при таких программах сжигается наибольшее количество жира.
Из детокс программ необходимо правильно выходить, как и правильно подготавливать себя к их проведению. Перед и после такой детокс программы вам стоит исключить из своего рациона питания кофе, сахар, молочные продукты, крупы, рыбу, курицу и мясо.
Детокс программы сопровождаются ухудшением вашего самочувствия – вы можете жаловаться на головную боль, усталость, рвоту, слабость, плохой сон, тошноту, однако это не правило, есть и те, кто наоборот ощущают необычайный прилив сил. В любом случае, выходить из этой программы стоит по правильному, и в случае ухудшения своего самочувствия вы можете просто поменять детокс программу на более щадящую и подходящую для вас.
Противопоказания к проведению детокс программ
Людям, которые принимают лекарственные препараты, кормящим мамам и беременным женщинам, несовершеннолетним детям, людям астенического типа сложения (узнать какой у вас тип телосложения можно здесь), страдающим худобой от проведения детокс программ стоит отказаться. В том случае, если вы страдаете аллергией на пищевые продукты, детокс программы на соках и смузи необходимо проводить с большой осторожностью, стараясь не включать в программу те овощи и фрукты, которые могут вызвать у вас приступ аллергии. В случае детокс программы на смузи, обязательно разбавляйте их водой, а также следите за кислотностью и уровнем своего сахара в крови во время такой программы.
Также, рекомендуется во время таких детокс программ минимизировать воздействие вредных факторов на свой организм, ограничить использование косметических средств, парфюмерии, исключить из своего рациона все пищевые биологически активные добавки и витаминные комплексы, так как могут возникнуть побочные явления.
Не стоит относиться к детокс программам, как к средству для похудения. Вы таким образом не худеете, вы просто очищаете свой организм.
Выход из детокс программы
Вкратце, мы уже упоминали о важности правильного выхода из детокс программы. Однако, поскольку тема это очень важная, и правильный выход может помочь вам сохранить хорошие результаты того, чего вы достигли за эти несколько дней-недель детоксикации, мы на этом остановимся более детально. После детокс программы включайте в свой рацион питания продукты, богатые на содержание клетчатки, ограничьте употребление круп, хлеба, дрожжей, сахара и алкоголя.
После суровых детокс программ, предполагающих полный отказ от приёма пищи, начинать принимать пищу необходимо с маленьких порций, особенно с осторожностью употреблять сырые овощи, бобовые, мясо и орехи.
Что касается употребления на следующий день после детокса тортиков, пироженных, бургеров и алкоголя – то, зачем было проходить программу детокса, а затем возвращаться на круги своя?
-
Читайте также:
Продолжительность детокс программ
Детокс программы должны быть рассчитаны на срок не менее 1-го дня, но и не более 21-го дня. Оптимальной продолжительностью детокс программы считается 3-7 дней. Ориентироваться стоит на своё самочувствие. В случае, если вы начинаете страдать от головных болей и чувствуете себя плохо – лучше сделать перерыв или выбрать более щадящую программу для себя и своего организма.
Вред детокс программ
Удивительно то, что детокс программы (в общем) включены в список самых опасных диет. Не верите? Тогда, читайте об этом тут. О вреде действительно можно говорить, когда вы игнорируете явные противопоказания к проведению таких программ, не прислушиваетесь к своему организму и долгий период времени изнуряете свой организм такими специальными детокс программами.
Видео о детокс программах
Сегодня мы с вами говорили о детокс программах, о правилах их проведения, об их видах, о продолжительности таких программ… Как видите, при грамотном и правильном подходе детокс программы могут помочь нам очистить наш организм. Но, в неумелых руках они могут навредить нашему здоровью.
Наш сайт желает вам, наши читатели, грамотно проводить такие детокс программы и разумно подходить к очищению своего организма. Если же кто-то из наших читателей на собственном опыте проходил путь детокс курса – мы будем благодарны вам, если вы поделитесь с нами своим опытом, рекомендациями, отзывами и советами.
Вопрос-ответ
Как сделать детокс организма самостоятельно?
Исключить жареную, жирную, соленую и копченую пищу, мучное, сладости, а также кофе и алкоголь. Ваш рацион должен состоять из овощей, фруктов и зелени. Следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно: воду, травяные чаи, детокс-соки, смузи. Рекомендуем начинать день со стакана воды с лимоном.
Какой самый эффективный способ детоксикации организма?
Регулярные упражнения, здоровое питание, активность и ограничение или отказ от алкоголя помогают организму очищаться. Упражнения улучшат ваше самочувствие и укрепят ваше тело, и это хорошо. Или вы можете провести здоровую детоксикацию, употребляя необработанную и не содержащую добавки пищу.
Что хорошо чистит весь организм?
Для очищения организма хорошо подходят продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые, а также достаточное количество воды для поддержания гидратации. Детоксикационные диеты, включающие зелёные смузи, лимонную воду и травяные чаи, могут способствовать выведению токсинов. Регулярная физическая активность и достаточный сон также играют важную роль в поддержании здоровья и очищении организма.
Что пить утром для очищения организма?
На период очищения в домашних условиях полностью исключить газированные напитки, кофе и крепкий чай. Можно пить заварные зеленые чаи или просто воду. Также рекомендуется ежедневно пить отвары трав шиповника, ромашки, пустырника, душицы, мяты.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Начните с простых изменений в рационе. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, которые богаты антиоксидантами и клетчаткой. Это поможет вашему организму избавиться от токсинов естественным образом.
СОВЕТ №2
Пейте достаточно воды. Увлажнение организма способствует выведению токсинов через почки. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, а также добавлять в рацион травяные чаи и свежевыжатые соки.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают улучшить циркуляцию крови и лимфы, что способствует выведению токсинов через пот. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на ваше здоровье.
СОВЕТ №4
Избегайте резких диет и очищающих процедур. Вместо этого выбирайте мягкие методы детокса, такие как добавление в рацион пробиотиков и ферментированных продуктов, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют естественному очищению организма.
