В мягких тканях начинается возникновение целлюлита, когда нарушается микроциркуляция крови и замедляется обмен веществ. У женщин чаще он проявляется в проблемных местах: попа, бедра, ноги. Когда отекает подкожно-жировая клетчатка, между группами жировых клеток возникают перемычки, что приводит к бугристости, которую называют целлюлитом.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
Чтобы избежать проявлений целлюлита, нужно применять комплекс мер, основой которых является соблюдение антицеллюлитной диеты. Если апельсиновая корка уже появилась, то одно правильное питание не поможет ее устранить. Бороться с целлюлитом дома самостоятельно нужно комплексно, придерживаясь основных советов:
- Если нет возможности ходить в спортзал, делайте ежедневно дома несколько нехитрых упражнений от целлюлита со скакалкой: прыжки с приседанием, выпадами.
- Бросьте курить, употреблять спиртные напитки. Вредные привычки приносят проблемы не только здоровью – кожа становится дряблой. Образование целлюлита на попе, бедрах, талии возникает и по этой причине.
- Делайте самомассаж с антицеллюлитными смесями. Процедура улучшит проникновение средств под кожу, увеличит приток крови к попе, бедрам, ногам, избавляя от целлюлита.
- Исключите из рациона продукты, способствующие целлюлиту, придерживайтесь диеты.
Врачи отмечают, что диета может сыграть значительную роль в борьбе с целлюлитом на ногах и ягодицах. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты и овощи, которые способствуют улучшению кровообращения и укреплению сосудов. Также важно употреблять достаточное количество белка, который помогает восстанавливать и поддерживать мышечную массу.
Кроме того, врачи советуют ограничить потребление соли и сахара, так как они могут способствовать задержке жидкости и ухудшению состояния кожи. Употребление здоровых жиров, например, из рыбы и орехов, также может оказать положительное влияние на внешний вид кожи.
Важно помнить, что диета должна быть сбалансированной и разнообразной. Врачи подчеркивают, что сочетание правильного питания с физической активностью и уходом за кожей даст наилучшие результаты в борьбе с целлюлитом.
Как правильно питаться
Диета против целлюлита укрепляет стенки сосудов на ногах и попе. Для этого каждый день употребляйте продукты, содержащие антиоксидантный комплекс (витамины А, Е, С) и микроэлементы. В меню должны находиться цитрусовые, киви, ананасы, бананы, авокадо, черника. Эти фрукты и ягоды выводят лишнюю воду, насыщают организм нужными витаминами для успешной борьбы с целлюлитом. Чтобы ежедневный рацион был сбалансированным, включайте в него следующие продукты:
- зелень петрушки;
- морковь;
- обезжиренные молокопродукты;
- вареные яйца;
- капусту;
- орехи;
- болгарский перец;
- имбирь;
- фасоль;
- рыбу, морепродукты (икра нежелательна).
Во время диеты от целлюлита на ногах и попе надо обязательно употреблять простую воду. Если вы заядлый кофеман, и совсем отказаться от напитка даже на период диеты от целлюлита нельзя, то вместо растворимого кофе пейте натуральный. Помогут удалить подкожный жир зеленый чай, травяные настои, каркаде. Газированные и сладкие напитки снижают обмен веществ, что ведет к проявлению целлюлита.
От каких продуктов стоит отказаться
Многие девушки платят большие деньги на лечение целлюлита. Но вполне реально избавиться от косметической проблемы с помощью диеты. Борьба с образовавшимся целлюлитом на попе и ногах будет успешной, если исключить из употребления следующие продукты:
- пшеничную муку;
- сахар;
- молочные коктейли;
- алкоголь;
- фастфуд;
- копчености;
- консервы;
- сало, свинину;
- майонез;
- сладости;
- жирную пищу.
Многие женщины, стремящиеся избавиться от целлюлита на ногах и попе, обращаются к диетам как к одному из способов решения этой проблемы. В отзывах можно встретить разнообразные мнения: некоторые утверждают, что правильное питание действительно помогает улучшить состояние кожи и уменьшить видимость «апельсиновой корки». Они акцентируют внимание на важности употребления продуктов, богатых антиоксидантами, таких как фрукты и овощи, а также на необходимости пить достаточное количество воды.
Другие же отмечают, что диета сама по себе не является панацеей. Они подчеркивают, что для достижения заметного результата необходимо сочетать правильное питание с физической активностью и уходом за кожей. Некоторые делятся своими успехами, рассказывая о том, как им удалось добиться улучшений благодаря комплексному подходу. В целом, мнения о диетах от целлюлита разнообразны, но большинство согласны в том, что здоровый образ жизни играет ключевую роль в борьбе с этой проблемой.
Эффективная антицеллюлитная диета: примерное меню на 10 дней
Основывается диета от целлюлита на ногах и попе на четко составленном меню. Устраивайте один раз неделю разгрузочный день и не употребляйте больше еды, чем запланировано, тогда успех будет гарантирован. Приблизительное питание во время диеты от целлюлита:
| нечетные дни диеты | В течение дня употребляйте свежевыжатые соки, свежие ягоды, фрукты, овощи. Пейте воду, чай, морсы. |
| четные дни диеты | Завтрак: постная каша, овощной салат с лимонным соком.
Ланч и полдник: овощи в вареном или сыром виде. Обед: диетический суп с овощами без картофеля, фрукты, сок. Ужин: овощной салат (большая порция). |
Рецепты диетических блюд
Если жесткая антицеллюлитная программа вам не подходит, готовьте низкокалорийные блюда с учетом разрешенных продуктов самостоятельно. Диета от целлюлита на ногах, бедрах и попе может содержать более расширенный рацион с постным мясом, нежирным творогом, рыбой и грибами. Приготовленные блюда не солите, чтобы под кожей не собиралась лишняя жидкость. Несколько вкусных рецептов, которые помогут избавиться от целлюлита:
Куриная грудка со шпинатом
- 80 г куриного филе;
- по 1 ч. л. раст. масла, уксуса, густых сливок, тертого имбиря;
- 50 г листьев шпината;
- одна морковь;
- ломтик черного хлеба;
- специи.
Приготовление:
Читайте также:
- Куриную грудку отварите.
- Хлеб намажьте сливками.
- Приготовьте соус, смешивая уксус, масло, специи, тертый имбирь.
- Полейте соусом шпинат, уложите на хлеб, посыпьте мелко нарезанным филе и натертой морковью.
- Употребляйте на обед во время диеты от целлюлита.
Овсянка с яблоком и корицей
- полстакана овсяных хлопьев;
- одно яблоко;
- 1 ч. л. корицы (молотой);
- мед.
Приготовление:
- Яблоко очистите, нарежьте мелко.
- Варите овсяные хлопья с яблоком в 1 стакане воды 2-3 минуты.
- Затем добавьте корицу, выключите, дайте настояться 3 минуты.
- Добавьте по вкусу мед, перемешайте.
- Кушайте на завтрак, чтобы не было на коже проявлений целлюлита.
Чечевичная каша
- 200 г чечевицы (зеленой или красной);
- 2 луковицы;
- специи.
Приготовление:
- Отварите чечевицу (5 мин).
- Лук нарежьте, обжарьте на растительном масле.
- Смешайте ингредиенты, добавьте специи по вкусу, подавайте к столу.
- Употребляйте другие блюда от чечевицы во время диеты против целлюлита.
Видео: как убрать целлюлит на ногах и попе
Отзывы и результаты
Аня, 24 года: Правильная диета при целлюлите мне помогла избавиться от ненавистного подкожного жира быстрее, чем все дорогостоящие процедуры вместе взятые. Перепробовала все народные рецепты и салонные услуги – без толку. Когда перестала употреблять алкоголь, кофе, сахар, соль, сделала упор на овощи, каши и постную курицу – скрыть на попе проявления целлюлита удалось за месяц.
Ольга, 45 лет: Борьба с целлюлитом на бедрах, коленях и попе началась после 40. Сначала помогал массаж с кокосовым маслом, потом апельсиновая корка на ногах и попе стала появляться чаще. Пришлось пересмотреть образ жизни в целом: стала после работы чаще гулять на воздухе, утром делать зарядку и села на диету. Спустя 2 месяца целлюлит полностью не исчез, но вижу стойкие результаты на коже.
Карина, 29 лет: Испробовала несколько методов избавления от целлюлита, но помогали они слабо. Только после жесткой диеты я увидела положительный эффект на ногах, бедрах и попе. Когда ограниченное питание при целлюлите надоело, я сразу пустилась во все тяжкие. Через неделю снова кушала любимые жирные блюда. Возврат целлюлита не заставил себя долго ждать.
Вопрос-ответ
Что категорически нельзя есть при целлюлите?
При целлюлите категорически нельзя употреблять продукты, способствующие задержке жидкости и ухудшающие кровообращение, такие как соль, сахар, фастфуд, переработанные продукты, насыщенные жиры и алкоголь. Эти продукты могут усугубить состояние кожи и способствовать образованию жировых отложений.
Какие продукты убирают целлюлит?
Целлюлит не может быть полностью устранен с помощью продуктов, но некоторые из них могут помочь улучшить состояние кожи и уменьшить его видимость. К таким продуктам относятся богатые антиоксидантами фрукты и овощи (например, ягоды, цитрусовые, шпинат), продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (рыба, орехи), а также достаточное количество воды для поддержания гидратации. Избегание переработанных продуктов, сахара и соли также может способствовать улучшению состояния кожи.
Что реально убирает целлюлит?
Целлюлит невозможно полностью устранить, но его видимость можно уменьшить с помощью комплексного подхода: регулярных физических упражнений, сбалансированного питания, массажа, применения специальных кремов и процедур, таких как лимфодренаж или лазерная терапия. Важно помнить, что результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Советы
СОВЕТ №1
Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают улучшить обмен веществ и способствуют выведению токсинов из организма. Особенно полезны такие продукты, как брокколи, шпинат, ягоды и цитрусовые.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Увлажняйте кожу с помощью натуральных масел, таких как кокосовое или оливковое. Регулярное применение масел не только улучшает внешний вид кожи, но и способствует ее упругости, что может помочь уменьшить проявления целлюлита.
СОВЕТ №3
Пейте достаточное количество воды. Гидратация играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и помогает избежать задержки жидкости, что может усугублять видимость целлюлита. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.
СОВЕТ №4
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, особенно те, которые направлены на укрепление мышц ног и ягодиц, помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита. Попробуйте включить в свою программу тренировки такие виды активности, как бег, плавание или силовые тренировки.
