Белое мясо — настоящий деликатес
Вы относите себя к категории мясоедов? А, может быть вы — закоренелый вегетарианец, который просто услышав слово «мясо», впадает в шоковое состояние? Кем бы вы ни были, вам будет интересно прочитать о пользе и о вреде белого мяса. А, также о том, чем такое мясо отличается от красного мяса, и кому его полезно будет употреблять в пищу, и почему…
На все эти вопросы, при желании, вы сумеете отыскать ответ в нашей публикации. А, там – есть белое мясо, или оставаться верным своим вегетарианским принципам – решайте сами….
Что такое белое мясо
Мы привыкли к тому, что мясо называют красным. Но, есть ещё и белое мясо. Под это определение подпадает мясо птицы (курица – область грудинки, индюшатина), мясо кролика, отдельные виды рыб…Такое мясо отличается своими диетическими характеристиками, легче и быстрее переваривается человеческим организмом, и в нём содержится меньше миоглобина, чем в красном мясе. Его полезно кушать людям, которые более требовательны к рациону своего питания в виду своего состояния здоровья, детям, беременным женщинам… Но, если кусочек такого белого мяса съесть кто-то другой – вреда от этого точно не будет…
Примечательно, что такое белое мясо не только по внешнему виду отличается от красного, но у него совсем другой вкус, который ни спутать ни с чем…
Врачи единодушно отмечают, что белое мясо, особенно курица и индейка, является отличным источником белка и полезных питательных веществ. Оно содержит меньше жира по сравнению с красным мясом, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом и уровнем холестерина. Специалисты подчеркивают, что белое мясо богато витаминами группы B, которые способствуют нормализации обмена веществ и поддержанию энергетического уровня. Кроме того, врачи рекомендуют готовить его на пару, запекать или грилить, избегая жарки, чтобы сохранить максимальную пользу. Однако важно помнить о качестве продукта: предпочтение следует отдавать мясу от птиц, выращенных в естественных условиях, без гормонов и антибиотиков. В целом, белое мясо может стать важной частью сбалансированного рациона, способствуя поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
Польза белого мяса курицы
Польза курицы
В куриной тушке можно обнаружить 2 вида мяса – белое и красное. Так, в области грудинки содержится как раз самый лакомый кусочек, который нас интересует. Он не только вкусный, но и весьма полезный. И, учёные утверждают, что в таком белом мясе куда меньше холестерина и жиров, чем в других частях курицы. Такое мясо – действительно низкокалорийное и его можно употреблять в пищу тем, кто сидит на диете и заботиться о своём весе.
Несмотря на богатое содержание углеводов и белков, в таком белом мясе не содержатся жиры. Но, хотя, белое мясо – низкокалорийный продукт, если вы напротив хотите поправиться, то почаще включайте в свой рацион питания этот вид птицы.
Тем, кто переживает реабилитационный период после травм, операций, потери крови обязательно надо включать в своё ежедневное меню по кусочку такого отварного белого мяса.
Вас ещё не убедили эти доводы? Тогда, что вы скажите о том, что в составе куриного белого мяса присутствуют комплексно витамины группы В, которые так необходимы для нормализации обменных процессов в организме. Особенно важными являются витамины В9 и В12 — и необходимы они, в первую очередь, будущим мамам, и тем женщинам, кто кормить малыша грудью.
Читайте также:
Полезно будет белое мясо курицы и тем, кто печётся о своей красоте. Благодаря такому составу, как витамины А, Н, РР, целому комплексу микроэлементов, полезным ферментам — состояние вашей кожи и волос обязательно улучшится, как и укрепится костная и нервная система…
Как готовить белое мясо курицы
Белое мясо курицы, на самом деле, готовить быстро и просто. Даже если вы не отличаетесь особыми знаниями в области гастрономии и приготовления пищи – этот урок – «приготовление белого мяса» – вы без труда осилите. Главное, придерживаться наших советов и рекомендаций.
Так, из куриной грудки можно приготовить достаточно много блюд, основой которых станет варенное, жаренное, тушенное, запечное, панированное, фаршированное филе. Главное, помнить одно простое правило.
Каким бы образом вы не готовили белое мясо курицы, оно в процессе приготовления неизбежно станет сухим. А, для того, чтобы этого не произошло – необходимо покрыть его сверху жирным беконом, или вложите внутрь филе дольку лимона или половину луковицы средних размеров. Это не даст мясу потерять свою естественную сочность.
Что касается специй, пряностей и приправ, которые подходят к такому белому мясу, то здесь всё зависит от региона вашего проживания и ваших личных предпочтений. Так, к примеру, на Востоке белое мясо сдабривают имбирем, а вот в Индии – предпочитают тушить с кардамоном. Ну, а если вы захотите приготовить всем известную курицу карри – то, вам не обойтись без красной куркумы.
Ещё один дельный совет – нарезайте мясо поперёк его волокон, тогда полоски сохранят свою форму даже после тепловой обработки, и мясо будет более нежным на вкус… К тому же, таким образом вы подвергнете тепловой обработке большую площадь – тем самым существенно уменьшите время приготовление куриного филе.
Не помешают вкусу такого мяса всевозможные соусы – как магазинные, так и приготовленные вами собственноручно. Вы можете, к примеру, приготовить самостоятельно индийский соус под названием муркарма, который готовится из сливок, чеснока, лука, имбиря и миндальной пасты. Если же таких экзотических продуктов у вас под рукой нет – можете просто обжарить на оливковом масле до появления золотистой корочки шампиньоны или другие грибы, добавить в них чеснок и лук, влить немного белого сухого вина, выпарить жидкость из этого соуса, а затем ввести в него сливки (желательно брать с жирностью 33%). Полученную массу тушите до загустения…
Что же касается аппетитного гарнира к такому белому куриному мясу – то, это может быть рис, овощи, грибы и… вы не поверите, но даже фрукты. Одним словом, вкуса белого мяса курицы не испортить, потому, что он совершенен…
Белое мясо, особенно курица и индейка, считается одним из самых популярных и полезных продуктов в рационе многих людей. Его низкая калорийность и высокое содержание белка делают его идеальным выбором для тех, кто следит за фигурой или стремится к здоровому питанию. Многие диетологи отмечают, что белое мясо содержит меньше жира по сравнению с красным, что способствует снижению уровня холестерина и улучшению сердечно-сосудистого здоровья.
Однако мнения о способах приготовления белого мяса разнятся. Некоторые предпочитают запекать или готовить на пару, чтобы сохранить все полезные свойства, в то время как другие отдают предпочтение жарке, что может добавить лишние калории. Важно также учитывать, что белое мясо лучше сочетать с овощами и цельнозерновыми продуктами, чтобы создать сбалансированное блюдо.
В целом, белое мясо остается любимым продуктом для многих, благодаря своей универсальности и возможности адаптироваться к различным кулинарным традициям.
Вред белого мяса курицы
Несмотря на такую пользу белого куриного мяса и его приятный вкус, в нём всё-таки содержится в малых количествах железо и магний. Эти микроэлементы, как известно, отвечают за процессы нормального кровообразования. Поэтому, постоянно «сидеть» только на белом мясе – не стоит. Лучше, чередовать его употребление с красным…
Такой же плюс, как отсутствие жиров в таком мясе – можно обратить и в минус. Если ваша работа связана с физическими нагрузками в тяжелых условиях, то вы банально будете недополучать энергию от такого диетического рациона питания. Однако, всё это, скорее даже не вред, а недостатки такого вида мяса…
А, если же говорить о вреде – то, здесь необходимо обратить внимание на куриную кожицу – она накапливает в себе много вредных веществ, поэтому, перед приготовлением – варкой, жаркой, тушением, лучше с грудинки её снять. Ну, и, конечно же, не стоит забывать о мере во всём. Поэтому, чередуйте употребление белого мяса с красным…
-
Читайте также:
Белое мясо рыбы
Белое мясо рыбы
Среди рыб тоже встречаются представители с белым мясом. Это почти все морские виды рыб, щуки, судаки, сиги, сомы…
Такое мясо очень полезное, поскольку является природным и эффективным активатором умственной деятельности, ведь в нём содержится больше йода и фторы, чем к примеру, в пресноводных видах рыб, много в таком мясе и полезных аминокислот, таурина, который нормализует уровень сахара в крови и регулирует показатели кровеносного давления. В таком мясе накапливается медь, марганец, цинк, железо и бор. А, соединения магния и кальция в составе– отличная профилактика остеопороза…
Однако, увлекаться таким мясом, несмотря на его пользу – тоже не стоит. Всё хорошо, что в меру…
Как готовить белую рыбу
В зависимости от вида рыбы, белая мякоть может быть нежной, слегка разваливающейся консистенции, или же наоборот – более крепкой. В зависимости от консистенции и структуры такого рыбного филе и выбирается способ приготовления. Так, к примеру,
если взять треску, палтус – у них мякоть более крепкая, поэтому, филе такой рыбы можно жарить, запекать в духовке или на гриле, готовить на пару, добавлять в супы, рагу, гуляши. А, вот морской язык, камбалу, окуня (они относятся к виду плоской белой рыбы) лучше готовить более деликатным способом – для начала обжарьте такое мясо на сковородке, не забыв предварительно его обсушить бумажным полотенцем и обмакнуть в муку, а затем протушите со специями и с овощами, ведь, мякоть рыбы прекрасно впитывает ароматы. Если же вы сторонник более здорового способа приготовления, то кусочки такой рыбы можно приготовить на пару, используя пароварку или мультиварку.
Видео-рецепт приготовления белого мяса рыбы:
Приятного вам аппетита! Наслаждайтесь всей пользой белого мяса, не забывая о том, как и в каких количествах его необходимо правильно употреблять…
Сказать «Cпасибо»: 
Ostrim, Мясные палочки Beef & Ostrich Snack (говядина и мясо страуса), с ароматом перца, 10 палочек, 1,5 унций (42 г) в каждой 
Ostrim, Мясные палочки Beef & Ostrich Snack (говядина и мясо страуса), с ароматом терияки, 10 палочек, 1,5 унций (42 г) в каждой Zuke’s, Natural Purrz, лакомство для кошек, с курицей, 3 унции (85 г)
Вопрос-ответ
Что относится к белому мясу?
Белое («светлое») мясо птицы состоит из быстросокращающихся мышечных волокон, в то время как красное («темное») мясо состоит из мышц с медленно сокращающимися волокнами. В традиционной гастрономии к белому мясу также относят крольчатину, мясо молодых млекопитающих (особенно телятину и баранину) и иногда свинину.
Почему белое мясо полезнее?
Фосфор – за обмен веществ и плотность костей. Белое мясо (курица, индейка, утка) богато селеном, который обладает укрепляющим и антиоксидантным эффектом. Красные сорта (говядина, свинина, баранина) содержат железо, отвечающее за создание эритроцитов и служат профилактикой анемии.
Какое мясо лучше всего есть на диете?
При диете рекомендуется выбирать нежирные виды мяса, такие как курица без кожи, индейка, говядина или телятина. Они содержат меньше насыщенных жиров и калорий, но богаты белком и важными питательными веществами.
Какая часть курицы считается белым мясом?
Белое мясо курицы – это грудка и спинка. Красное – бёдра и голени. У куриц белее всего грудные мышцы, которые практически бездействуют на протяжении всей их жизни.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте нежирные части белого мяса, такие как куриная грудка или индейка. Эти части содержат меньше жира и калорий, что делает их отличным выбором для диетического питания.
СОВЕТ №2
Приготовление белого мяса на гриле, запекание или тушение без добавления большого количества масла поможет сохранить его полезные свойства и снизить калорийность блюда.
СОВЕТ №3
Сочетайте белое мясо с овощами и цельнозерновыми продуктами. Это не только улучшит вкус, но и добавит клетчатку и питательные вещества в ваш рацион, что способствует лучшему пищеварению и насыщению.
СОВЕТ №4
Не забывайте о мариновании! Используйте натуральные ингредиенты, такие как лимонный сок, йогурт или специи, чтобы добавить вкус и сделать белое мясо более сочным и ароматным без лишних калорий.
